瘦身 I 年终派对那么多，不瘦下来怎么行？

-双手要比肩膀宽一点，双腿伸直，（初学者的话，可以把膝盖着地。）挺胸收腹（切忌驼背），后背要挺直，双脚并拢。

-屈肘，把身体尽可能下降到靠近地板，大概停个3秒钟。

-Focus胸大肌力量，肘部伸直，快速地推起，回到full plank的位置。

-瘦手臂啊！谁会喜欢蝴蝶袖啊，你说对不对？这个动作让你达到瘦手臂的效果，穿无袖衣的时候就不用尴尬啦！

-马甲线！俯卧撑有点类似plank的概念，想要练腹肌的朋友，你一定要好好做俯卧撑。