Push up怎么做?

-双手要比肩膀宽一点,双腿伸直,(初学者的话,可以把膝盖着地。)挺胸收腹(切忌驼背),后背要挺直,双脚并拢。

-屈肘,把身体尽可能下降到靠近地板,大概停个3秒钟。

-Focus胸大肌力量,肘部伸直,快速地推起,回到full plank的位置。



俯卧撑有什么好处啊?!

-瘦手臂啊!谁会喜欢蝴蝶袖啊,你说对不对?这个动作让你达到瘦手臂的效果,穿无袖衣的时候就不用尴尬啦!

-马甲线!俯卧撑有点类似plank的概念,想要练腹肌的朋友,你一定要好好做俯卧撑。

-丰胸!俯卧撑帮助扩张胸肌,紧实你的胸部,预防下垂哦!