瘦身 I 小祯把家里当健身房，照样瘦出一道闪电！

文：Sharon / 图：Pinterest

台湾艺人小祯瘦身大成功，引来大家热烈的讨论，到底是什么原因让她可以瘦得那么快，而且还可以瘦得来气色还那么好！

在家做深蹲和plank 深蹲对于大腿和臀部肌肉的训练有着极重要的效果，把肌肉量练出来，可以提高基础代谢率，这样就会练成了易瘦体质。再加上做plank的话，能够锻炼全身的肌肉，加强核心和腹部的线条。

深蹲要怎么做才能有效？ 深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，免得受伤。而且最重要的就是你在蹲下去的时候动作要快，可是上来时动作就要慢，屁股夹紧。如果可以的话，你再加重量，比如哑铃，算是进阶版咯。