文：方方 / 图：互联网
瘦身过程最怕就是，你努力了那么久，却败在了一张馋嘴。如何避免过去的努力不会功亏一篑呢？那就要先学着克服饥饿感，这样瘦身之路就一切都好商量啦！
1 一天吃5-6餐
听起来很像很疯狂？其实是有原因的，我们很容易以为少吃就会瘦，但事实不是这样啊！瘦身的人会饿很久才吃，一接触食物就狂吃，这根本是反效果。所以每餐只要吃到「不饿」就行，一天5-6餐也没问题。
2 间歇性断食
这个也是小编亲身尝试过的方法，入门者建议6/818小时的假方式进行，也就是6个小时内禁食，另外18个小时空腹。小编到现在还在执行，一来能让肠胃有足够的休息时间，另外空腹的时间精神也特别好，执行力更强，身体和肠胃没有不适的女生，的确可以尝试看看。
3 试着问自己的身体
容易致胖的最大原因就是没有节制在吃，或是透过吃来释放压力，所以在认真减脂的你，想吃一些「不必要的食物」时，问问自己：「我是真的饿和需要这些食物吗？」。
4 选吃低GI食物
这也是许多成功瘦身者的体悟，进食低GI食物真的有瘦身帮助。
低GI（Glycemic Index 升糖指数）食物，指的就是低升糖食物。我们在进食低GI食物是，血糖会稳定上升，而且热量低且有饱足感，也不会让你的情绪大起大落，这就是为什么少吃糖的好处会那么多。
5 增加咀嚼次数
狼吞虎咽只会给肠胃增加负担，无论是为了瘦身还是健康着想，细嚼慢咽的好处还是很多，在咀嚼过程除了提升消化系统，也让大脑接收到饱足感的讯号，你就会慢慢减少食量啦～
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