瘦身 I 只想轻松瘦身的你一定要记住健身的关键词-LIIT！

文：Sharon / 图：Pinterest


HIIT的高强度间歇运动对你来说，或许有点吃力。从而让你更不喜欢运动是吗？如今的LIIT运动不那么激烈，却能够有很好的瘦身效果呢！


所谓的LIIT运动就是指Low Intensity Interval Training，低强度间歇运动适合初学者、那到底LIIT的好处是什么呢？


1.    低强度的运动
虽然和HIIT运动的运动时间一样为90秒，但是相比起HIIT能够有1分钟的休息时间，LIIT的休息时间为3-5分钟。


2.    适合全家大小
不需要有任何运动或健身经验的朋友也适合锻炼哦！LIIT不会锻炼到上气不接下气的情况发生，一切都循序渐进，算是很温和的运动训练。


3.    瘦身效果
虽然LIIT算是温和型运动，但是它的瘦身效果也会有HIIT运动的一半哦！先把自己的体能训练好之后，再慢慢到HIIT的阶段，让自己喜欢上运动才是王道啊！