瘦身 I 你会觉得便秘问题很难搞，是因为你没有试过这些食物啦~

文：Sharon


Hello，你是不是没有上大号的习惯啊？对我来说，每天能够排便是个小确幸啊！我自问都很少吃东西，多喝水，可是就是很少上大号。


喝充足的水分
可以帮助软化粪便。多喝水对身体有一定的帮助，所以每天8-10杯水，养成这个好习惯，便秘就能够远离你啦~


多吃蔬果
蔬果中的纤维能够促进肠道的蠕动。可是，我们摄取的膳食纤维就太少了。


一定要摄取适量的油脂
油脂可以帮助润滑肠道。你可以选择不饱和脂肪酸的油脂，比如橄榄油，健康的油脂并不会导致肥胖，反而对身体有帮助。


多吃地瓜叶
膳食纤维含量高，就能够帮助肠道的蠕动。


多吃yogurt
含有益生菌，能够培养你肠道的好菌。


苹果不要削皮
苹果皮含有木质素，而木质素是属于非水溶性纤维，能够帮助肠道蠕动。