【疫情在家】 I 再不动起来很快就低头有肚腩，25分钟就能让你瘦2KG！

天天宅在家，也是时候动一动了，不然等下个月可以开心出门时还真的就抬头有太阳，低头有肚腩啊！又是陷入另一轮悲哀中，唉！！


废话不多，今天要跟大家介绍的运动就是T25-Focus！

T25-Focus是由著名的健身教练Shaun T所研发，他之前就创造出Insanity运动，深获大家的喜爱。到底T25-Focus是怎么样的一个概念呢？其实，他的训练方法，就是HIIT的方式，在一个比较短的时间内（25分钟），进行高效训练的，一周训练5天，每次训练29分钟（包括4分钟的运动后拉伸）。


T25-Focus的好处：

1. 时间更短
24分钟的训练，是insanity时间的1/3，半个小时都不需要，还你苗条身材。

2. 更燃脂
能够有效运动到“燃脂盲区”，达到全方位的雕塑。

3. T25-Focus更智能
有分等级，让你循序渐进地减脂。



T25-Focus基本3招！

蹲跳
针对部位：大腿和臀部




拳击
针对部位：双臂





Mountain climber
针对部位：腿部肌肉，舒展韧带





运动须知：

1.保护膝盖
训练时建议使用专门用于保护脆弱部位或者已受伤的绑腿，因为固定效果比较好，能更好保护膝盖。

2.瑜伽垫很重要
如果你在家中练习，建议你使用瑜伽垫，防滑，还能防汗滴在地板上。

3.饮食方面
任何一种运动都需要搭配饮食，尤其是碳水和脂类的控制。俗话说：三分练七分吃，吃得对，减脂的效果会更好。



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