天天宅在家,也是时候动一动了,不然等下个月可以开心出门时还真的就抬头有太阳,低头有肚腩啊!又是陷入另一轮悲哀中,唉!!


废话不多,今天要跟大家介绍的运动就是T25-Focus!

T25-Focus是由著名的健身教练Shaun T所研发,他之前就创造出Insanity运动,深获大家的喜爱。到底T25-Focus是怎么样的一个概念呢?其实,他的训练方法,就是HIIT的方式,在一个比较短的时间内(25分钟),进行高效训练的,一周训练5天,每次训练29分钟(包括4分钟的运动后拉伸)。


T25-Focus的好处:

1. 时间更短
24分钟的训练,是insanity时间的1/3,半个小时都不需要,还你苗条身材。

2. 更燃脂
能够有效运动到“燃脂盲区”,达到全方位的雕塑。

3. T25-Focus更智能
有分等级,让你循序渐进地减脂。



T25-Focus基本3招!

蹲跳
针对部位:大腿和臀部




拳击
针对部位:双臂





Mountain climber
针对部位:腿部肌肉,舒展韧带





运动须知:

1.保护膝盖
训练时建议使用专门用于保护脆弱部位或者已受伤的绑腿,因为固定效果比较好,能更好保护膝盖。

2.瑜伽垫很重要
如果你在家中练习,建议你使用瑜伽垫,防滑,还能防汗滴在地板上。

3.饮食方面
任何一种运动都需要搭配饮食,尤其是碳水和脂类的控制。俗话说:三分练七分吃,吃得对,减脂的效果会更好。



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