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生活 I 1分钟忧郁症测试问卷,快速评估自己心理状态!
忧郁症是一种常见的心理障碍,如果你或是你身边的人开始无缘无故想哭、躲起不想见人、情绪容易低落等等,这可能是忧郁症的征兆。大家不妨透过这份1分钟的测试问卷,来初步评估自己精神健康指数。
测试会以答案得分以初步评估情况,分数越高表示忧郁程度越高。分数分配如下:
「完全没有」:0 分
「几天」:1 分
「一半以上的天数」:2 分
「近乎每天」:3 分
1:做任何事都觉得沉闷或者根本提不起劲来做任何事
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
2:容易情绪低落、甚至感觉到绝望
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
3:难以入睡,半夜会醒来又或者睡很长时间
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
4:觉得疲倦或活力不足
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
5:胃口极差或进食过量
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
6:不喜欢自己、觉得自己做得不好、对自己失望或有负家人期望
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
7:生活上难于集中精神做事,例如看报纸或看电视节目
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
8:其他人反映你行动或说话迟缓,又或者是你停不下来
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
9:想到自己最好死去
完全没有
几天
一半以上的天数
近乎每天
10-14分:轻度忧郁
15-19分:中度忧郁
20分以上:重度忧郁
如果得分在10分以上就需要留意是否需要寻求协助。就算是10分以下,如果觉得自己仍处于不稳定情绪,必须及早向专业人士求助,和向最能信任的人倾诉。
///求助热线
心灵扶住协会Befrienders Kuala Lumpur (03-7956 8145)
马来西亚辅导中心 (03-6140 3005)
马来西亚生命力协会 (03-4265 7995)
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