生活 I 黑豹男主角大肠癌病逝，注意大肠癌的7种常见症状！

2020年不算是一个很好的年，从新冠疫情到不少艺人传来噩耗，昨天就有来自好莱坞漫威电影《Black Panther》的男主角Chadwick Boseman 因患上大肠癌4年病逝。所谓预防胜于治疗，如果你发现有这7大症状要小心！

1. 经常出现腹痛或绞痛 造成腹部经常疼痛或绞痛的原因，可能是肠阻塞引起腹胀、多气、多屁所致，通常在排便或放屁后明显改善，但腹痛的情况仍会反覆出现。

2. 体重突然减轻 在未刻意减肥之下却出现体重持续下降，或出现食欲不佳的状况。体重下降的原因可能是癌细胞扩散，吸收人体进食的养分。

3. 排便出血或带有黏液 痔疮出血和大肠癌血便有什么不同？这是许多人常出现的疑问。一般会以出血颜色做初步判断，若因痔疮出血较可能呈现鲜红色，原因是排便时粪便擦破痔疮表面造成出血。另外，肠胃道溃伤出血也可能呈现鲜红色。

而大肠癌的出血大多偏暗红色，主要是肠内出血停留的时间较长，经过氧化等作用才随粪便排出。

简单来说，排便出血即是不正常的现象，勿擅自推测原因，应立即就医详细检查。

4. 排便急迫感 因肿瘤常长在直肠或接近肛门口附近，让人体产生一种粪便已经到了直肠的错觉，会有一直想排便的感觉，甚至排便完会觉得解不干净。

5. 排便习惯改变 排除感染、药物等原因后，若有持续便秘或腹泻的情形，都可能是大肠癌的明显警讯。若便祕与腹泻持续交替一段时间，应立即就医检查。

6. 粪便形状变细 排便的通道受到肿瘤的影响而变窄，导致已经成形的粪便受到压迫，而出现细条状的情况。

7. 贫血 表示肠内的肿瘤已有出血现象，血液正在一点一滴的流失却没有感觉，此时若缺乏补充铁质，就容易出现缺铁性贫血。

同时，日常生活还应做到“养肠四点”：

⭕ 多喝水，预防便秘 喝水好处多，少喝饮料，年轻人因喝水少引起便秘的很多。

建议每天白天喝水在1500毫升以上。喝水时，“细水长流”勤喝、慢喝、小口喝更有助于身体吸收。

⭕ 补充益生元 益生元有滋养好菌，抑制坏菌，平衡肠道菌群的作用，有助于预防结肠癌。 富含益生元的食物有：韭菜，大蒜，香蕉，洋葱，牛蒡，雪莲果，菊粉等，其中雪莲果中天然益生元的含量最多。

⭕ 补充膳食纤维 膳食纤维对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大！

膳食纤维包括两种，一种是可溶性膳食纤维，来自于豆类、水果，能够吸收水分，改善腹泻；形成类似果冻的胶状物，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。

另一种是不溶性膳食纤维，来源于全谷物及一些高纤维含量丰富的蔬菜中，可以增加便便的体积和湿度，改善便秘。

⭕ 适量的运动 经常运动，可以让胃肠蠕动变快，及时排便，避免粪便中的有毒物质累积吸收，不但对肠道健康的意义重大，对整个身体的新陈代谢、免疫力、心情改善等多种健康因素都是非常高的！最好是每天运动保持在30分钟以上。

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