生活 I 「醉后易出事！」喝酒前这样吃，健康不易醉！

不管是朋友聚会还是工作应酬，总是少不了需要喝两杯，尽兴一下！但为了不要醉酒失礼，甚至发生严重意外，建议大家在喝酒前先吃些东西，帮助减缓因为酒精而造成的不良影响。

小编为大家整理了 10 款适合在喝酒前、喝酒时、喝酒后适合吃的食物，可以帮助减缓酒精的吸收速度，同时帮助舒缓身体的不适！

温馨提示：喝酒容易刺激食欲，所以为了健康着想，喝酒前最嗨还是先吃些东西垫肚子，避免在酒后出现暴饮暴食的情况。

喝酒前先吃一些蛋白质含量高的食物，可以帮助减缓胃排空喝吸收酒精的速度。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质以及维生素 B6 等等，有多项研究指出，燕麦可以帮助预防酒精造成的肝损伤，同时改善肝功能。

3.香蕉

喝酒前吃香蕉可以帮助延缓酒精吸收到血液中的速度，另外香蕉中含有大量的钾，可以防止喝酒造成的电解质不平衡问题。

三文鱼中富含 Omega-3 脂肪酸，可以帮助减少酒精对人体造成的伤害。此外，三位于的蛋白质含量也很高，可以帮助减缓酒精的吸收速度。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有特殊的果糖成分，可以帮助促进酒精分解，缓解身体的不适。

6.牛油果

牛油果富含养分，很适合在喝酒前吃，可以帮助减缓血液吸收酒精的速度，帮助平衡电解质的作用。

坚果含有多种维生素 B，当人体在喝酒时，会快速消耗体内的维生素 B。不仅如此，坚果还可以减缓酒精吸收的速度，所以喝酒时可以选择坚果作为下酒点心。

8.鸡肉

许多人在喝酒后都会感到肚子饿，为了不影响体重问题，建议大家可以选择鸡肉料理，如有鸡肉沙拉最好。鸡肉可以提供肝脏充足的氨基酸，帮助代谢酒精的效能。

9.温水

喝酒后感觉微醺不舒服？这时候可以选择多喝温水，利用利尿的方法，讲酒精排出体外。

10.牛奶

喝酒前建议先可以喝一杯牛奶，因为牛奶的油脂能够为胃部提供保护膜，让酒精不会直接刺激胃黏膜，对胃部具有极佳的保护作用。

小贴士：喝酒前、喝酒时、喝酒后不宜做的事情！

1.空腹喝酒易伤胃，而且酒精吸收快，人也容易醉！

2.喝酒时，不能同时饮用碳酸饮料（汽水），会加速身体吸收酒精。

3.酒后不能吃榴莲，容易引起酒精中毒！

4.酒后不能喝浓茶，会导致血管收缩，血压上升加剧不适的状态。

5.酒后不驾驶，容易造成意外发生！

6.酒后不做任何重要决定，以免酿成大祸！