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生活 I 这 5 种对健康最差的晚餐,大家经常都在吃!
文:阿宝 / 图:互联网
大部分人都认为三餐中唯有早餐最为重要,但其实每天三餐对身体健康至关重要,不过很多人都会直接忽略晚餐,要么随便吃,要么就是丰富至极,要么就是干脆不吃,偶尔的话还行,要是长期这样,不说我说,你们都知道,这一定会给身体带来很多负面影响吧!
来看 5 种最差的晚餐,看看你中了几个!
1.太重口味
重口味的食物主要都是含盐分较多的饮食,以及多种酱料、酱油等的食物。要是长期食用这类型的食物,血液中的钠和氯浓度会快速提升,导致体内的盐分和水含量失衡,这时候需要大量的水分来帮助恢复平衡,但这样又会导致隔天水肿的状态出现。
另外,高盐分食物摄入过多,还会轻易引发高血压以及心管疾病等症状,大大威胁着我们的健康以及寿命状态。
2.太油腻
油腻就是高脂肪的饮食,当中就包括了各种油炸、胆固醇含量高的食物。晚餐后的身体器官都会逐渐进入休息状态,如果晚餐进食太多油腻的食物,会加重肠、胃以及肝等器官的工作负担,从而间接影响到睡眠质量。
3.吃得太辣
麻辣成为了时下年轻人聚餐必备,更是无辣不欢者的最爱,但长期食用辛辣食物会对肠胃产生很大的刺激,晚餐如果吃太多刺激性的食物,还会让胃部出现灼烧感,、导致胃酸倒流的症状出现、甚至心跳加促等等不适感。
4.吃剩菜
亚洲人的习惯,吃不完的食物,留着明天加热再吃也可以,但殊不知这样不仅影响口感,原本富含营养的食材,在这个过程中都会流失大部分的养分,甚至开始滋生细菌,所以长时间吃剩菜容易导致身体出现许多隐藏式的疾病。
5.肉食为主
晚餐内容以高脂肪的肉食为主,晚上的血流速度会变得缓慢,大量的脂肪会沉积在血管壁上,引起小动脉的收缩使外周血管阻力增加,从而导致血压升高,引发血压高的迹象,严重甚至还会导致动脉硬化等等病症出现,所以大家要切记均衡饮食的重要啊!
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