文：方方 / 图：互联网
不少都市人在日常生活里，养成了很多坏习惯，有些甚至会对身体有坏处影响，以下5个小动作都是医生眼中极不健康的，仔细观察你是不是也不自觉中就做起了这些习惯呢？看来我们都要时刻提醒自己要改掉啊！
1 翘脚
不管男女，翘脚这个动作已经是相当自然，虽然翘脚不会影响什么严重疾病，但长期却还是很有感觉，例如你会感觉腰椎不适、骨盆不对称，甚至肌力开始不足，平衡感都会慢慢有变化，所以你是长期翘脚的人，大概都feel到自己偶尔会发作的腰酸背痛了吧？
2 低头玩手机
叫大家少玩手机是不可能的事了，但我们必要知道我们在低头15度的时候，颈椎需要承受12公斤的压力；要是低头60度颈椎就要承受高达22公斤的压力（惊）所以经常感觉脖子和手臂酸痛，都是因为我们舍不得手机（真的好难啊！）但建议大家可以看手机是尽量把手机放到和眼睛平行的高度，然后多休息吧！
3 上厕所玩手机
如果没带手机上厕所，感觉会很lost 对吗？小编懂，但这真的不是个好习惯啊！许多人喜欢边上厕所边玩手机，一坐就超过10分钟，但其实长时间让腹部、直肠处于一个高压力状态，是会引起便秘、痔疮、脱肛甚至肛裂的问题，最好的上厕所时间为3-5分钟，为了身体健康和卫生习惯，还是速战速决吧！
4 趴着小睡
无论是上班族还是学生，吃完午餐后都会有小睡的习惯，又或者本来就有趴着睡觉的习惯，其实这样的姿势容易导致手和脸同时麻痹，时间一长可能会造成局部神经麻痹，另外还会压迫眼球、呼吸也会受到影响。倘若无法改掉，先从软垫枕着开始，记得也不要趴在手臂上睡觉哦。
5 长时间坐着
美国糖尿病学会2016年版指南指出，坐的时间最好避免超过90分钟，也有研究显示坐着看电视1-2小时的人，患上糖尿病的机率比1小时内的人高出9.2%。相不相信都好，这件事都有机会在未来发生，所以半个小时就起身动一下，活动一下因为久坐而浮肿的双腿，也舒缓一下颈椎的压力吧！
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