维生素不是保健品，主要是给身体缺乏的补上，让人抵抗力增加元气满满。可是，维生素可不能乱补，尤其某些维生素跟特定食物产生的冲突，腹泻涨风小事，分分钟会有中毒风险。
1：维生素A、D、E、K宜饭后服用
脂溶性的维生素（A、D、E、K）过量摄入可能会引起中毒，而且这类维生素溶于脂肪中才能被肠胃黏膜吸收，最好在饭后才服用。
2：维生素A忌酒精
服用维生素A的人建议禁酒，它们碰在一起的会影响循环和男性的精子生成功能。
3：维生素C忌吃动物肝脏
服用维生素C时忌吃动物肝脏，否则维生素C会加快氧化失去原有功能，吃了等于白吃。
4：维生素C + 吸烟 = 有害物质
有研究发现，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，从而转为对人体有害的物质。
5：蛤蜊会破坏维生素B1
蛤蜊和鱼类中的一种硫胺类物会破坏维生素B1，建议有服用维B的人要注意。
6：维生素B2忌高脂食物
服用维生素B2时忌高脂肪食物和高纤类食物，否则会降低维生素B2的吸收率。高脂肪食物也会加重维生素B2的缺乏。
7：肾功能差不宜多服维生素C
长期超剂量服用维生素C有可能导致胃酸过多，胃液反流，甚至是泌尿系统结石。尤其肾亏的人更要减少服用维生素C。
8：维生素B6忌含硼食物
食物中的硼元素在与消化液相遇后，与维生素B6结合会形成铬合物，从而影响到维生素B6的吸收和利用。含硼的食物包括有南瓜、胡萝卜、茄子等等。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
一根塑胶带，帮你瘦脸！【阿兰姐 ON DUTY】
1：维生素A、D、E、K宜饭后服用
脂溶性的维生素（A、D、E、K）过量摄入可能会引起中毒，而且这类维生素溶于脂肪中才能被肠胃黏膜吸收，最好在饭后才服用。
2：维生素A忌酒精
服用维生素A的人建议禁酒，它们碰在一起的会影响循环和男性的精子生成功能。
3：维生素C忌吃动物肝脏
服用维生素C时忌吃动物肝脏，否则维生素C会加快氧化失去原有功能，吃了等于白吃。
4：维生素C + 吸烟 = 有害物质
有研究发现，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，从而转为对人体有害的物质。
5：蛤蜊会破坏维生素B1
蛤蜊和鱼类中的一种硫胺类物会破坏维生素B1，建议有服用维B的人要注意。
6：维生素B2忌高脂食物
服用维生素B2时忌高脂肪食物和高纤类食物，否则会降低维生素B2的吸收率。高脂肪食物也会加重维生素B2的缺乏。
7：肾功能差不宜多服维生素C
长期超剂量服用维生素C有可能导致胃酸过多，胃液反流，甚至是泌尿系统结石。尤其肾亏的人更要减少服用维生素C。
8：维生素B6忌含硼食物
食物中的硼元素在与消化液相遇后，与维生素B6结合会形成铬合物，从而影响到维生素B6的吸收和利用。含硼的食物包括有南瓜、胡萝卜、茄子等等。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
一根塑胶带，帮你瘦脸！【阿兰姐 ON DUTY】
