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风格生活

生活 I 素食健康益处多!但出现这 4 个状况,建议先暂停素食!

XUAN 19/06/2020 | 02:49 MYT

素食文化逐渐普及,更是成为了近几年来的健康趋势,但是一时改变自己的饮食习惯,是绝对需要无比的决心!素食不仅可以减少杀生、有助环境、同时还可以帮助促进身体健康,甚至做到延缓老化的迹象。

虽然如此,小编在这里还是要提醒大家,在决心成为素食者的时候,一定要做好资料搜集!另外,茹素拥有许多好处,但始终因人而异,若在进行素食的过程中出现这 4 个状况,理应立即询问专业意见或暂停素食。

状况 1

要是你本来就是一名有肠胃问题的病患,别在一开始的时候就食用全素,可以多吃食乳酪食品,以及多咨询专业的意见。

状况 2

有些营养难以从植物中摄取得到,如果你是一名孕妇、喂哺母乳的妈妈、老人或身体有疾病的病患,建议一定要额外补充营养,例如多维他命 B12、钙、锌以及铁等。

状况 3

刚开始加入素食的群众,别一开始就急着要全素,建议可以先维持一天一颗鸡蛋,饮用牛奶等帮助维持身体状态,不然会非常容易出现身体透支虚弱的问题,逐步逐步慢慢调整和适应为佳。

状况 4

如果在实行全素后,身体出现不良变化,例如脱发、指甲变差、容易生病等等症状,理应立即向医生求助,是否需要额外补充营养成分或暂停茹素。

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