生活 I 「离开给你带来负面情绪的人！」5 个比旅行更舒压的方法！

文：Boey / 图：网络

疫情扩散让你不得不取消原本计划好到国外松懈身心压力的旅程，实在让人感到无奈不已！不要紧，舒缓压力不一定要选择旅行，透过生活日常和一些小细节，都可以帮你消除紧绷和缓解焦虑的情绪！

来自外国的心理治疗师 Karen Young 发现，旅行可以让你得到短暂的释放，但一旦回到生活正轨，从前的压力还是会全部重现，而压力早就的焦虑不安是人体最可怕的毒素，当累积到一定的程度才要想办法纾解，其实是一种错误的方法，因为这样会让自己长时间沉溺在低落的情绪中，然后你会发现不管做什么事情，都不能达到理想和积极的作用。
 

为此，真正的压力释放，应该要从生活小细节中下手，这样才能帮助自己时刻维持最佳状态！



 

比旅行更有效达到舒压的方法 1 : 养成随手整理的习惯

凌乱的桌面或生活环境，会一直让人沉溺在烦躁的氛围中，所以让自己养成随手整理的习惯，可以降低找不到要用的东西导致出现焦虑或暴躁的情绪，还可以帮助你的生活变得更舒适和井然有序。

比旅行更有效达到舒压的方法 2 :  每天抽空进行 Me Time

拥有专属于自己的时间去处理事情，或做一些自己喜欢的事情，这样你会发现，生活中不仅只有工作时间，短暂抽离现实的烦扰，可以帮助心情变得更愉悦与舒畅！

比旅行更有效达到舒压的方法 3 ：找出属于自己的简单快乐

快乐不一定要很奢侈或浮夸，简单快乐是因为吃了一晚加了午餐肉的面、看了一部搞笑节目、或者是因为喝了一杯自己很久没喝的饮料等等，这些都是生活中不费劲，但又可以简单长存的小确幸。

比旅行更有效达到舒压的方法 4 ：每天准备一份工作 Check List

常常因为工作未能在预期中完成而感到烦扰？不妨试着每天为自己做一份工作表 Check List 这样可以避免遗落工作，还可以达到更有效率完成工作呢！另外，做这份 Check List 前，不要过于担心，依照自己的工作能力以及重要事情先做的方式去安排，这样的效果会更显著哦！

比旅行更有效达到舒压的方法 5 ：离开给你带来负面情绪的人

请下定决心与给你带来负面情绪的人断绝来往！要知道，我们的气场会受身边的人影响，你没有义务为了承担别人的负面情绪而牺牲自己健康的心灵状态！另外，真心待你好的人，也不会常常对着你释放负能量，而目的只是为了要你的同理心。