生活 I 睡眠很重要啊！可是我越睡越累，到底是怎么回事啊？

文：Sharon / 图：Pinterest

有没有发现，有时候你明明很早就睡啦，可是隔天起来的时候还是觉得很累？那可能就是因为你睡觉之前做了以下这些行为，或许就是你睡不好的原因哦！

枕头的位置不对
枕头的高度很重要哦！枕头太高的话会影响呼吸道；而枕头太低的话，就会容易导致落枕，这样的话隔天就会容易头昏脑涨。

睡前吃太饱
睡觉前的3个小时最好就别吃得太饱，吃太饱的话会让肠胃加紧消化，胃会不断地刺激大脑，而人就不能好好睡觉。

盖着被子睡觉
盖着被子睡觉会让呼吸变得困难，严重的话甚至会让大脑缺氧，睡眠不好，特别容易做噩梦。



睡前玩手机
睡前一个小时最好就别玩手机，手机散发的蓝光会影响睡眠品质。

睡前情绪激动
如果睡前吵架或是情绪激动的话，其实都会影响睡眠品质。毕竟人的喜怒哀乐很容易会造成失眠。

睡前喝咖啡
睡前喝太多刺激性的饮料就会让自己的精神亢奋，所以就会比较难入眠。