文&整理：YY /图：孙艺珍Instagram
大家都看了夯韩剧《爱的迫降》了吗？男帅女美，画面就是好看！而且不说不知，原来戏中女主角孙艺珍已经37岁了！但还是美到没有朋友啊～镜头里的她，肤况可是好到不行，再靠近也不怕！
年末看《爱的迫降》，真的是治愈了多少少女心思啊～而且看到欧腻孙艺珍的超好体态，仿佛都在提醒我们，美丽真真需要经营啊～不过孙艺珍曾经表示，现在的外表和身形都是努力而来的，因为曾经胖过的她可是非常认真地减肥，加上自己又爱吃，拉锯了很久才终于找到了完美维持身心的办法，让我们来看看欧腻的仙女姐姐养成计划是如何！
1 每周运动至少3次
孙艺珍说因为年纪增长，导致新陈代谢变慢，单靠饮食控制是不够力的，所以只要时间允许的话，每周都会坚持运动3天，每次至少40分钟至1个小时。如果真的无法上健身房，或是身体条件无法参与重训运动，简单的有氧体操、呼啦圈、哑铃等，都可以训练局部曲线。欧腻也曾公开表示，自己是TRX 运动的爱好者，而且坚持了10年，看来欧腻真是个enjoy 运动的女人啊～
睡前伸展运动
仙女也是不容易当，在睡前的孙艺珍也会挪出时间来做伸展身体的运动，可以参考简单的前肢体前弯、背部肌肉伸展等，可以达到舒缓肌肉压力的效果，而且还能让身体更轻松进入休息和睡眠状态。
3 定期泡澡
只要工作时间太紧凑和忙碌，孙艺珍的双脚都容易出现水肿，所以会定期泡半身浴帮助身体加速代谢和排汗。她也会加入可以舒缓的精油，泡完澡后会更舒服。不过，也不是每个人家都有浴缸，Y编认为可以选择泡脚活络身体，也是很不错的选择哦！
4 早餐一定要吃，还要开心吃饭！
孙艺珍对早餐内容不追求，但是坚持吃早餐是为了让身体有能量燃烧，而且饿肚子并不会变瘦哦！可以选择简单的水煮蛋、麦片、水果等，能吃饱也没负担，是很棒的选择！
另外，欧腻也说，吃饭记得要开心，当然不是叫你疯狂大吃的开心啦！而是要保持享受的好心情，不要有任何罪恶感，或是吃了觉得会发胖，其实这样还会让你消化不良，影响身体，就得不偿失了！孙艺珍的饮食习惯以不油腻为主，多吃海鲜补充健身后的蛋白质，还有定量的饭量也非常重要哦！
5 定期实行轻断食
轻断食是现在流行的间歇性断食法，适当的轻断食可以提高身体的免疫和代谢力。最简单的方式就是平日正常吃，每周选2天只社区500-650卡热量，并拉长空腹的时间，让身体有时间进行修复，不用那么辛苦不间断地进行消化工作。当日食物可以选择清淡的蔬果，或蒸煮的海鲜即可。
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