生活 I 早上起床总是有起床气？3 大建议，让你活力迎接每一天！

一觉醒来非但没有感到睡饱的精神爽朗，相反还总是觉得昏昏沉沉，看什么都觉得不顺眼，莫名其妙地感觉心情不好，容易生闷气或向身边的人发脾气？

其实之所以会有起床气，通常是因为睡眠不足所引发的暴躁情绪，还有就是好从深层睡眠中醒过来，让人觉得自己的休息时间被干扰而感到烦躁。为让大家可以改善起床气，避免身边的人再受你莫名其妙的情绪，小编特别整理了 3大建议，希望助你每天都以饱满精神和愉悦心情醒过来！

#1.睡前一小时不玩手机

现代人都习惯每天睡觉前，都要在床上滑几个小时的手机，一旦回身过来，时间已经在你「活力」滑手机的情况下悄悄溜走，让你感到倦意袭击才舍得放下手机入眠。

其实在正常情况下，褪黑激素水平会在接近睡眠时间中持续上升，但是在手机或电子产品的感染下会大大影响这个自然程序，让你越看手机越精神，所以才会让你在不知觉中熬夜，最后导致睡眠不足的状态。

因此，专家指出睡前一小时内都不建议大家玩手机或使用电子设备，这样才能确保拥有一夜好眠，让翌日展现最佳状态。
 

#2.轻快的闹铃声

被轻快且舒适的音乐唤醒，才会给人带来轻松愉悦的心情；专家表示，要是让自己一大早被惊人的闹铃声惊醒，让自己一起床就处于压力状态下，会让你全天都被负能量所干扰，让你觉得做什么都感到烦躁甚至不顺利。因此，建议大家最好将闹铃声调至舒缓的音乐，可以让你拥有更美好的心情和一天。

#3.清晨运动

早晨运动不仅有助于新陈代谢，还能让全日燃烧更多的热量甚至达到降低血压的作用。此外，专家表示长期维持早晨运动，可以提升正能量情绪和集中力，还能够帮助消除焦虑、悲哀和压力等不安情绪，让自己能够维持全日活力和愉悦心情。