生活 I 「我的瘦是用喝的」3款燃脂饮品推荐！

文：YY / 图：Unsplash & 互联网

所以吃东西需要注意，喝下肚子的也要稍微谨慎，尤其是睡前喝的饮料也是特别讲究，像是咖啡因和糖就是会让你为此兴奋，因此混乱你的睡眠时间，我们都知道没睡好对瘦身的人是大忌，所以你还敢乱喝吗？若想要用喝的方式帮助你瘦下来，以下3种饮料都可以尝试在晚上喝一些，而且内含的营养还能帮你建立肌肉、提高血糖稳定性和燃脂哦～

// 牛奶 //

牛奶内含有丰富的钙、蛋白质、维生素等影响物质，都是容易被吸收的天然食物。根据英、美两国专家研究发现，牛奶中含有乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠，在睡前半小时喝牛奶有助眠帮助。

担心会发胖？其实并不会，因为牛奶热量并不高，而且牛奶主要成分为蛋白质，属缓慢消化的物质，还可以在夜间睡眠中建立肌肉，隔天起床也不会感到饥饿，让你可以更精神。

// 洋甘菊茶 //

温热的洋甘菊茶可以帮助放松你的神经，并诱导睡眠，是一种温和的镇静剂。毕竟一般睡前都建议大家不摄取咖啡因或排毒茶，如果要选择一款更有效的茶饮，倒不如选择可以达到血糖控制的洋甘菊，因为那也是控制体重的重要关键。

而且对于长期便秘、工作紧张、眼睛疲劳、焦虑等困扰的人，都有所助益，而且当睡眠质量提升，皮肤的过敏和头痛困扰都会因此得到缓解。

// 大豆蛋白 //

不少人对大豆蛋白饮品有着误解，并有流言说睡前进食大豆蛋白，除了会长肌肉，也会长脂肪。实际上我们摄入的蛋白质是也是有限，而且还要经历8个小时的睡眠和消化，在研究上发现晚上食用大豆蛋白，其实比不进食所燃烧的脂肪还更多，隔天起床时的代谢水平也更高。

而且大豆具有诱导褪黑激素的优点，可以帮助我们改善睡眠质量。其中含有的色氨酸也能降低皮质醇水平，能帮助对付肚子的小肉肉哦！