文：Sharon
都快年尾了，你还没瘦下来吗？你一定会在想，我那么努力运动，为什么还是没有办法瘦下来？那一定是你的生活习惯有问题，赶快检测一下吧！
容易胀气的食物别吃！
其实啊，很多人隆起的腹部并不是真的胖，而是你的腹部胀气。你腹胀的最大的原因就是便秘啦！所以，建议你多摄取高纤维的食物，特别是在早餐的时候，纤维食物有利于肠道的蠕动，帮助排便，不过，吃纤维食品必须多喝水哦！
7小时的睡眠不能少
睡眠不足的人都很容易发胖，因为缺少睡眠就会降低了你的代谢功能，你的食欲会大增。睡眠不足的人，很容易对盐分高的食物和油炸食物感兴趣，当你摄取太多盐分和油炸的食物就会变胖咯！
减少摄取盐
盐分过多就会导致水肿，因为盐分能够锁水，所以尽量避免少盐、少酱油、少加工食品。坚持30天你就会发现你身体会有所改变哦！
少吃多餐
别以为你一天三餐就狂吃哦，这样是很不健康的。如果你害怕正餐与正餐之间会饿的话，你可以尝试少吃多餐，这样的话就能避免你吃太多。而且少吃多餐能够刺激身体的新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪呢！
别只坐着不动
即使你再忙，也可以挪出5分钟来做运动吧！最简单的就是plank，不需要器材，也无需开车上健身房。Plank有效锻炼你的腹横肌。又或者，你可以跳绳或是做burpee，都能让你在短时间内消耗热量。
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【韩流Channel EP119】娱乐圈里让人羡慕的友情！
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容易胀气的食物别吃！
其实啊，很多人隆起的腹部并不是真的胖，而是你的腹部胀气。你腹胀的最大的原因就是便秘啦！所以，建议你多摄取高纤维的食物，特别是在早餐的时候，纤维食物有利于肠道的蠕动，帮助排便，不过，吃纤维食品必须多喝水哦！
7小时的睡眠不能少
睡眠不足的人都很容易发胖，因为缺少睡眠就会降低了你的代谢功能，你的食欲会大增。睡眠不足的人，很容易对盐分高的食物和油炸食物感兴趣，当你摄取太多盐分和油炸的食物就会变胖咯！
减少摄取盐
盐分过多就会导致水肿，因为盐分能够锁水，所以尽量避免少盐、少酱油、少加工食品。坚持30天你就会发现你身体会有所改变哦！
少吃多餐
别以为你一天三餐就狂吃哦，这样是很不健康的。如果你害怕正餐与正餐之间会饿的话，你可以尝试少吃多餐，这样的话就能避免你吃太多。而且少吃多餐能够刺激身体的新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪呢！
别只坐着不动
即使你再忙，也可以挪出5分钟来做运动吧！最简单的就是plank，不需要器材，也无需开车上健身房。Plank有效锻炼你的腹横肌。又或者，你可以跳绳或是做burpee，都能让你在短时间内消耗热量。
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