文&整理:方方 /图:Unsplash & 互联网

可以和心爱的人孕育孩子是一件幸福的事,不过怀孕也不是想象中那么容易啊!备孕也要有合理的安排,饮食和生活都要恰当准备,才能提升成功率哦!(最重要还是心情愉快~)

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1 绿色蔬菜

含有丰富叶酸和维生素B的蔬菜就最适合备孕的女性了,除了可以改善女生排卵功能,也能提升男性的精子质量。像是菠菜、花椰菜、莴苣等,都是特别棒的选择!

2 冰淇淋

你没看错!就是冰淇淋啊~根据研究说脱脂或低脂乳制品可以平衡人体性激素,也能改善排卵功能,所以备孕妈妈偶尔吃吃冰淇淋也是无碍的哦~ (当然不是叫你疯狂吃啦!)

3 全麦食品

经常进食精致食物会导致血糖升高,除了会致胖,原来对受孕也有降低的影响。不妨转换进食全麦食品,既能满足对碳水化合物的需求,也能平衡血糖,促进胰岛素的平衡,也能提升女性怀孕的可能哦!

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4 豆类

多补充动物蛋白没问题,但对备孕的女性来说吃植物蛋白不仅可以降低患心脏病的概率,还能提升生育能力,所以补充豆类食物是很好的选择哦~

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5 橄榄油

橄榄油中含有不饱和脂肪酸,可以平衡胰岛素敏感性,也避免孕前后发生炎症。因为炎症会干扰正常排卵、受孕或胚胎早期发育的影响。

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