文&整理：YY / 图：Unsplash
对于吃货来说，「吃」是一种美好体验～高兴的时候会选择大吃一顿，要是心情不好，吃东西可以带来愉悦的感受。本以为只是爱吃的借口，但原来根据研究报告显示：负面情绪是可以透过吃来缓解的！'
当我们面临压力时，我们需要一种技能来缓解，也是自我安抚。尤其现代人的生活压力和工作负担大，「吃美食」就成为了一种心灵慰安慰。不过对于不少女生而言， 为了满足一时的口腹之欲后，往往会在时候出现罪恶感，导致体重失控，不知道这样还算不算有效治愈负面情绪，但是内心呐喊：不吃还是不行啊！
对，不吃当然不行，那只好改变吃的方式，一样可以改善心里状况和控制心情起伏。例如补充维生素D，因为维生素D可以抑制负面情绪。对于一般普通人，也不需要特别选用特殊食材或健康饮食来盖章，只要在生活中做些简单的改变就可以了。像是摄取富含纤维和蔬菜的事物，减少快餐和精致制糖的摄取，避免垃圾食物对心理可能产生的负面影响，掌握这些小原则，和朋友出去吃饭还是可以舒压一下！
如何吃掉压力的小招数：
☑️ 工作繁忙时还遇到饥饿感，会变得更烦躁不安，如果随手处就有早早准备好的健康食品和小吃的话，可以舒缓饥饿感，就不会出现下班后出现想疯狂大吃的念头。
☑️减少咖啡因的摄取，许多研究都已经表明咖啡因对焦虑有影响，想要制止自己乱吃的行为，就先让情绪稳定也是显著的帮助。
☑️ 会出现暴饮暴食的行为，和过时不吃、放任自己肚子饿、或太累太忙没有好好坐下来吃饭，也是导致情绪性进食的原因。尝试改变自己的进食时间，足够的睡眠和休闲时间才是健康生活的不二法门哦！
☑️ 家里或办公室可以备着脱脂牛奶、麦片、小番茄、杏仁等坚果类，都可以舒缓高压的紧张情绪，所以要聪明吃才不会本末倒置哦！
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那些新年禁忌！
