失眠的辛苦，真的唯有经历过才会知道，它不是因为兴奋快乐睡不着，它是你想闭眼休息，但是脑袋仍然不断转动，向你播放种种生活视频，让你离沉睡的距离越来越远。因此有失眠症状的人们，一直不断尝试各种方法以求可以好好睡上一觉，而不久前日本网络流传了一个声称可以在短短 10 分钟内，助你入眠的「爱丽丝睡眠法」，看看到底有什么那么神奇？

「爱丽丝睡眠法」的由来

「爱丽丝睡眠法」是由日本漫画家 Twitter 账号 @onoderasan001 所自创，皆因他一直以来也饱受失眠症所困扰，所以自己自创了一套 10 分钟入眠法，并改名为「爱丽丝睡眠法」，后来他自己亲身采用这个方法治疗自己的失眠症状，结果就再也没有出现失眠问题，所以他在 Twitter 上分享这套方法，没想到竟然获取了当地网友的热烈回响和转载！
 

「爱丽丝睡眠法」步骤一：

在铺好的被子上盘腿坐下，并且从这时开始身体就要保持不动的状态。

「爱丽丝睡眠法」步骤二：

闭上眼睛，放松自己然后缓慢地呼吸。

「爱丽丝睡眠法」步骤三：

尽量让自己停止思考（当你不断想着让自己停止思考的时候，就已经开始停止思考了）。

「爱丽丝睡眠法」步骤四：

继续停止思考，不要想其他事情，并持续在潜意识中盯住脑海中看到的画面。

「爱丽丝睡眠法」步骤五：

如果脑海中突然出现「自己刚刚是不是有睡了半分钟？」的想法，这时候你就可以上床去躺好。

「爱丽丝睡眠法」步骤六：

躺上床后，如果还不能入眠也不着急，重复步骤 1-4 直至入睡就可以了。