生活 I 别再伤「心」了！必懂减少患心脏病的5个小贴士

文：方方 / 图：Unsplash & 互联网


关于心脏病并不是老年人才是高风险族群，这个时代已经是不分年龄层，而是你我都要注意的疾病啊！
 

冠心病、心脏衰竭、心肌梗塞、心血管疾病，都属心脏病系，主要共同点就是：防不胜防。为了预防心脏突然出现毛病，我们可以在生活习惯中「多做」和「少做」一些事情，避免加速我们得到心脏疾病，为了自己和亲爱的家人朋友，都应该多多留意啊！

- 5个降低伤「心」的小贴士 -

1 不抽烟/电子烟

抽烟除了影响着肺部的健康（和旁人），另一个就是会增加患上心脏病的风机率。你以为电子烟跑得掉？NO，根据美国加州大学研究调查，每天使用电子烟一样会提高患病概率，所以你还想用命搏吗？

2 避开交通繁忙场所/避开噪音

虽然在城市里生活，要找一处安静的地方不容易。但是交通和工业污染和抽烟有着相同的伤害效果，连交通噪音也会增加心脏病发作风险，所以有空有机会时，就给自己离开一下让你烦躁的地方吧！

3 加工肉类

目前一致认定加工肉类，例如香肠、火腿、培根等加工肉类，都对心脏有害。如果每日使用加工肉类，会提升42%冠状动脉心脏病的风险，真的多吃无益啊！

4 减少饮酒

不只是中年，研究指出经常酗酒的年轻人容易提早出现心肌梗塞的风险，还有高血压、高胆固醇和高血压，不少年轻时就酗酒和抽烟的青少年，都提早面临动脉硬化。

5 减重

过重的体重给身体带来的坏影响很多，其中包括身体血压上升、胆固醇含量超标、患上糖尿病等，这都是提升心脏病的风险因子。所以适当减重，也不过是给身体一个喘息的机会啊！