文:YY / 图:Unsplash

马来西亚的孩子们,大家辛苦了~政治的突变、疫情的肆虐,上班不开心、旅行不能去,怎么可能快乐的起来?不过,2020年只是开端,还是努力让自己更快乐一点吧!参考以下5个舒压招数,你会发现快乐的小泉源就是日常的小确幸,学起来,我们要一起跨过去啊!(握拳)

- 离开不适合的鞋子 -

其实不用专家说,硬穿上太小的鞋子就是会导致足部血液不循环,造成「压力荷尔蒙」指数提高。有空的时候,不妨把鞋子都拿出来筛选,每双鞋都试穿看看,把那双造成足部神经紧张的鞋子给送走吧~别再让它另你烦闷焦躁!

women-shoes.png

- 重读一本好书 -

有心理学家表示,想要真正的快乐,选一本已经看过去数次的好书是最安全的选择。读书的确能使人快乐,而「重复性阅读」是儿童心理的表现,也能重回童真心态,让人产生「心理减龄」的帮助。但是读书容易选书难,如果可以的话,就不要顾忌手中图书的品味和内容,即使是漫画还是浅白的图书都没问题。试想这个年头还硬逼自己读理性太强的书籍,确定要让人活吗?

book-reading.png

- 删掉没用的电话号码/账号 -

如果像Y编一样,换了3代手机都不曾整理联络簿的人,可能都是容易被复杂人际关系影响的一群。想想看,在你的手机通讯记录中,有多少人已经没有联络,有多少号码的主人模样已经模糊、还有讨厌的同事顾客都还存在手机里。睡前想不到要干嘛的话,那就删掉这些人的电话号码或社交媒体上的账号吧,你一定有前所未有的轻松!


social-media-kidnapped.png

- 扔掉不再穿的衣服 -

整理衣柜其实很爽快,只是开始很艰难哈哈哈。不过,除了整理也别忘了扔掉那些尺寸太小的衣服吧!别抱着「我一定可以再把自己塞进这件牛仔裤」的想法,这样只会让你的心情更低落,压力更大!洒脱一点,把不再穿的衣服捐给别人,或是送给会欣赏和珍惜的朋友吧!内心的满足感会很明显的呀!


wardrobe-cleaning.png

-「适量」运动就好 -

健身、运动是帮助消除紧张的好方法,但要是你的心里状态已经疲惫不堪时,强度过高的运动其实会让压力的情绪增加。结束漫长又疲倦的一天后,不如尝试散步、慢跑或游泳的温和运动,不求瘦身减肥,只求释放心里压力就很好了!


stretching.png


+++++++++++++++++++++++++++++++++++

【阿兰姐ON DUTY】新型冠状病毒怎样防得住?