生活 I 出游认床怎么办？赶紧收下这 5 个小方法！

文：阿宝 / 图：互联网

不管是旅游还是出差，相信很多人都有过“认床”睡不着的情况，导致隔天起来没有精神之余，还显得非常憔悴，拍照都不好看了！小编整理了 5 个小方法拯救你们，希望对你们有帮助咯！

方法「一」：睡前不要吃太饱

如果知道自己有认床的情况，建议睡前不要吃的太饱，不饥不饱的状态，更容易帮助你入眠。另外，避免喝咖啡、茶或过量的酒精、以及辛辣等刺激性的食物哦！

方法「二」：调整空调温度

房内温度太高或太低都会影响睡眠素质，所以建议大家在睡前可以将空调调整到自己舒服或 24 度左右的温度，以免在夜间因为太热或太冷而睡不着！

方法「三」：泡热水澡

经历了奔波的路程终于抵达目的地，身心一定会感到疲倦！因此，不放在睡前泡个热水澡，这样不仅可以消除全日的疲劳，还可以有效带来浓浓的睡意。

tips：水温不要太高，以免导致反效果，让你越泡神经功能越活跃！

方法「四」：补充水分

时刻为身体补充水分，可以帮助维持肌肤水润，还可以避免身体因为干燥而出现瘙痒的症状。此外，一旦身体得到充足的水分，大脑也可以更好地区控制睡眠，让身心得到深层及充足的休息。

方法「五」：带上自己熟悉的枕套

要是你是一名极度缺乏安全感的人，建议可以携带上自己熟悉喝习惯的枕套，毕竟躺在有自己“味道”的枕套上，可以让你更安心，同时大脑亦可以在熟悉的气味下放松紧绷的神经，让你安稳的睡个好觉。