文：阿宝 / 图：互联网
减肥是现代人每日必修的课程，除了运动瘦身，搭配减肥套餐更是少不了！尤其许多人都以为减肥期间吃水果绝对不会出错，但是用错方法吃水果也只会让你越吃越肥而已哦！
Q1 : 减肥期间吃香蕉可以吗？
香蕉好吃又方便，最重要的是还有饱腹感，所以许多人认为减肥吃香蕉是最佳选择！但其实香蕉的热量不低，每100克的香蕉就含有 91 大卡的热量，相等于一碗饭的热量，而且香蕉容易引起血糖波动，专家表示不建议大家多吃。
不过如果你在减肥期间，配合适合自己的重训运动，运动后可以吃一根香蕉，帮助缓解解饿感，同时迅速补充能量。
Q2 ： 减肥期间可以吃牛油果吗？
如果你在减肥期间有搭配健身运动，食用牛油果完全没有问题哦！牛油果中的脂肪属于优质脂肪，这些优质脂肪在身体中轻易被代谢，再加上牛油果含有丰富的可溶性膳食纤维，有利于预防体内脂肪堆积，所以牛油果是许多健身瘦身人士的必备食品。
Q3 ： 水果打成汁喝可以减肥吗？
新鲜果汁打成汁方便又好喝，但其实水果在榨成汁的时候，维生素 C、膳食纤维和抗氧化成分等营养都会大量丢失，而其中的糖分却几乎都被保留下来，所以新鲜果汁并没有我们想象中的健康减脂，相反还非常容易导致热量摄入过多，引起发胖呢！
Q4 ： 减肥期间，餐餐吃水果当正餐可以吗？
NO！专家建议成年人每日摄入约 200g-350g的水果，大概就是两颗 Kiwi 的大小，大家一定要注意好分量！水果本身都含有一定的糖分，所以餐餐吃水果不但不会达到完美的瘦身作用，相反还会越吃越胖，甚至引发其他身体隐藏疾病呢！
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