文：香奈小姐 / 图：Unsplash
不得不承认，身上的胖就是吃出来的（掩脸）其中让我们致胖的原因，不外乎都是让人又爱又恨的甜食！而且甜点的魅力根本男女都无法挡啊！但是在医生和营养师眼里，摄取过多的糖除了会囤积脂肪，最大的后遗症会是肥胖后所导致的癌症、心血管疾病等。（惊）
但是甜食那么可爱，要舍弃真的太-难-了！虽然戒糖很难，但是方式很多，不妨尝试以下的方法，让我们一起学习抵抗甜食的诱惑吧！
1 天然食材代替
其实也是一种「善意欺骗」头脑的方式，其实甜味的来源很多，像是水果、水果干、黑巧克力、优格等，都是很好的选择。一般上的甜点都没什么营养，不过是因为让你血糖快速飙升而得到满足而已，所以不要被那些可爱的甜点给骗了！
2 减少进食「含糖酱汁」
热爱沾酱的人可要注意了，在很多的烧烤酱、辣椒酱和番茄酱里，都加进不少糖分。但要你不沾酱一定痛苦，那就尝试用新鲜辣椒、芥末、醋或蒜来代替吧！
3 早餐谷物的选择
市面上很多谷物号称自己健康没错，但是仔细看卡路里标签，相信小编，一看就真的不得了。有句话说得好，就是好吃的东西都不会瘦哈哈！不过营养师都建议用燕麦片搭配优格、鸡蛋或天然水果为佳。多吃几天你会发现，有加糖和无糖对身体的区别可真是大！
4 摄取足够的热量
别以为不吃就是瘦，殊不知反弹的速度快得像光速一样。每天都一定要摄取蛋白质和脂肪食物，这类型食物的吸收度比较慢，可以抑制你的血糖，你就不会因为饿而想吃甜食了。想一直吃都是因为你嘴馋（掌嘴！）
5 避开任何加工食物
虽然还是公开的秘密，但是生产商就是很贼，就算说是健康食品还是会加入不少的精制糖，尤其是有味优格、腌渍果干等，这些都是听起来健康但都是迷惑我们双眼的加工食物。所以购买任何食物前，多看产品制造标签，尽量选择成分精简的食物，你以后一定会感谢自己的用心。（拨刘海）
变一变，买一次菜吃一年！【阿兰姐ON DUTY 】
