压力这件事就象空气一样，已经成为我们日常生活中熟悉的一部分。当要记得，你不是一个人，即使你现在认为自己在最黑的夜里，你还是可以看到最亮的星星！教你5个简单的方法，尝试减轻压力和焦虑，永远记得you deserve better！
方法1：保持活跃
工作回到家觉得懒洋洋，就立刻躺着当沙发马铃薯？如果想要改善焦虑紧张，一定要下定决心动起来。运动除了可以帮助释放压力，也能刺激身体产生内啡肽，尤其高强度运动对心里健康和幸福感特别有益，如果成功push自己到健身房上一堂HIIT课程，你一定会因为留下的大量汗水而感到骄傲！
方法2：社交网络排毒
蜘蛛侠Tom Holland 决定删掉Instagram这件事引起了不少粉丝们的不理解，他也大方坦言说想多关注自己和未来，不想活在网络上的世界里，不知道你怎么想呢？
我们经常在工作以外的时间查看邮件，下班后就开始迷恋刷FB、无意义浏览IG，看网红的度假美照、奢侈品入手，然后点赞，评论？
其实，当你感到沮丧和压力时，社交媒体不会是个好释放心情的好选择。即使你知道网络上真真假假，当你还是很难不和眼前的「完美生活」攀比，继而让心情更糟糕。所以，休息一下，把手机屏幕关掉吧！
方法3：腾出喘气的空间
遇到白目的同事、蛮不讲理的上司，还是一堆鸟client时，内心绝对想要一走了之。所以适当的「逃避」是有帮助的。一旦发现自己非常焦虑，尝试路开座位上个厕所、装满杯中的温水，给自己一些时间和空间冷静下来，专注于呼吸，再回到办公桌前，可能很多事情就已经有了解决方法。
方法4 ：和亲友聊一聊
你不是压力锅，把压力都压缩起来是没有帮助的。当然不是教你像倒水一样，全盘都说给朋友们听。稍微调整好自己的情绪和内容，向他们说一说你的烦恼，一定会得到最亲近的人的支持，真心的好友家人是能一起分享快乐和承担苦闷的。记得，你不孤单，敞开心扉吧！
方法5 ：写下每日待办清单
引发焦虑的其中原因就是无法处理「急需」和「待办」的事情。如果你的工作是突发性质的，建议花点时间列出清单，当这些任务被写下来、然后分解，它们就突然变得更容易被管理了，然后开始工作，将事情从清单里划掉，那种满足感也会在无形中治愈了你的焦虑！
小叮嘱：若是已经尝试了许多方法仍然感到压力和无力，那么你可能是时候寻求专业帮助，不要害怕进行咨询，心灵健康才是最重要的事！
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“SAM卡索”上身 烧肉长这样？！
