Tips I 皮肤发炎经常干痒，多吃这4类食物来改善！

文：精致小猪 / 图：互联网

皮肤痒原因很多，可能是外在过敏、食物药物过敏、皮肤炎等等，加上疫情后频密洗手和消毒也会引起干痒不适。除了忍不住用手抓就是吃药舒缓。想要降低皮肤干痒的发生率，不妨从改变饮食做起，因为部分皮肤发炎都跟缺少油脂和水分有关噢！

1：含有类黄酮素的食物

皮肤经常干痒多数离不开缺油脂和水分而导致发炎，想要减少皮肤发炎，不妨在饮食中摄入含有类黄酮素的食物，包括花椰菜、樱桃、蓝莓、洋葱、香蕉、乌龙茶、柑橘类水果等。这些都有助于对抗组织胺，抗过敏与发炎反应。

2：胶质的食物

干痒缺水除了喝水量要足够，在中医的角度也需要多吃黏稠、有胶质的食物，以及味道带酸的更能维持身体水分。我们可以选择羊角豆、木耳、柠檬、海参、鸡脚、猪脚等，它们能照顾筋骨同时也有一定的抗发炎效果。

3：白色食物

依据中医表示，白色食物可以养肺，肺主皮毛，多吃白色食物能改善皮肤痒的症状，包含：白萝蔔、百合、薏仁、白菜、白木耳、山药等，它们对呼吸道和肺部器官有良好的温养作用。

4：含多酚类物质的食物

苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，这物质都有利于降低炎症反应。最理想的建议是每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

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