文:精致小猪 / 图:互联网

皮肤痒原因很多,可能是外在过敏、食物药物过敏、皮肤炎等等,加上疫情后频密洗手和消毒也会引起干痒不适。除了忍不住用手抓就是吃药舒缓。想要降低皮肤干痒的发生率,不妨从改变饮食做起,因为部分皮肤发炎都跟缺少油脂和水分有关噢!





1:含有类黄酮素的食物
皮肤经常干痒多数离不开缺油脂和水分而导致发炎,想要减少皮肤发炎,不妨在饮食中摄入含有类黄酮素的食物,包括花椰菜、樱桃、蓝莓、洋葱、香蕉、乌龙茶、柑橘类水果等。这些都有助于对抗组织胺,抗过敏与发炎反应。





2:胶质的食物
干痒缺水除了喝水量要足够,在中医的角度也需要多吃黏稠、有胶质的食物,以及味道带酸的更能维持身体水分。我们可以选择羊角豆、木耳、柠檬、海参、鸡脚、猪脚等,它们能照顾筋骨同时也有一定的抗发炎效果。





3:白色食物
依据中医表示,白色食物可以养肺,肺主皮毛,多吃白色食物能改善皮肤痒的症状,包含:白萝蔔、百合、薏仁、白菜、白木耳、山药等,它们对呼吸道和肺部器官有良好的温养作用。





4:含多酚类物质的食物
苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质,这物质都有利于降低炎症反应。最理想的建议是每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。






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