知多点 | 男子生吞壁虎壮阳！不用那么疯狂 教你 6 招提高性能力

吃生蚝，补肾壮阳，这大家都听过，但你可听说过，“生吞壁虎”壮阳呢？

一名泰国男子有“生吞壁虎”的习惯，他透露在“生吞壁虎”后3小时内就能提升性能力，而这做法传承自祖父母，消息曝光后引起网友热议。

男士们若要提高性能力，未必要“生吞壁虎”那么疯狂的（也很不卫生），往下我们看看能兄弟们，变成硬汉子的招数：

1. 多运动

多做有氧运动，可以增加心肺功能；重量训练，提升男性荷尔蒙；哪怕每天抽出一些时间散步，好让血液速度增加，对性能力有大大的帮助。

2. 每天做15个俯卧撑

俯卧撑（push-up）需要手臂、胸、腹、臀和腿多个部位的肌肉群配合，男士们在爱爱时，恰好需要这些身体肌肉配合；做俯卧撑还可增加四肢血液流动，减少勃起障碍。

3. 吃出“性”福

除了保持良好的运动、睡眠习惯之外，吃一大关键，多吃生蚝、韭菜、坚果、海参，有效提高及改善性能力。

一颗生蚝的25mg锌，是人体每天所需的一半，锌是男性性功能的重要营养，有助于提高性欲和勃起功能，号称是“壮阳圣品”。

4. 睡眠时间别低于5小时

睡眠时间不足，除了让专注力下降、影响身体健康之外，还会减退性欲，每天睡眠时间别低于5小时，睡足7至8小时才是最佳状态。

5. 多晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲；褪黑激素越少，性欲会更强。

6. 释放压力

压力，也是导致性能力下降的原因之一，男士们不妨多到户外踩青、接触大自然释放压力。

* 以上建议仅供参考，若需更多辅助，请询问专业医生或营养师。

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