文 & 整理：YY / 图：Miss Kim IG
行动管制过去了那么多天，不知道你有没有计算自己做了些什么呢？如果还在嚷着要减肥，但是不曾move your ass 的人，是不是趁着全新一周来实际行动呢？如果你自己或是身边也有这样的朋友，或许就邮寄个瑜伽垫给她吧！韩国有位健身教练在5年期间，就靠一张瑜伽垫减去了50KG，我们不过是要她的5分之1或10分之1，你说你还有借口吗？
瘦身是一辈子的事业，但是要实行起来是真的不简单，尤其是想要当瘦子，以为努力个一个月就是全部，这时候就算复胖也不过是预料中的事情。不过也绝对明白，大家都有自己的困扰，可能是忙不过来的工作和抽不开身的家庭生活，有心无力的你或许可以看看韩国女教练Miss Kim的瘦身作品《一张瑜伽垫练肌力，成功瘦50公斤》，里头分享了她5年多来的心得。但要是你也没办抽空看书的话，一样可以follow Miss Kim 的IG，一样很激励人心！
因为Miss Kim并不想其他正在瘦身的人和过去的她放下相同的错误，因为经常在IG上分享运动方式和各种资讯，也不放安慰瘦身者受伤的心灵，同时也会分享激励人心的心情故事和语录，这也和她持续运动的毅力有关，并期盼自己能成为每个女孩在减肥之路上的明灯啊～
= 一张瑜伽垫走天下 =
Miss Kim在书中表示到，过去可以收下80%的体重，都是在瑜伽垫上做肌肉训练达成的。她说过：「身体是慢热的朋友，多花一点时间，让她和运动成为一辈子的朋友吧！因为运动后留下的汗水，是绝对不会背叛你」，别说家里无器材帮助你，其实有心的话，一张瑜伽垫也会是你的瘦身好拍档！
= 15分钟法则 =
工作、生活和家庭都促使大家难以走进健身房，但其实Miss Kim 则认为一天运动15分钟就足够，不要把目标订得太高，宁愿每一天有空就刺激身体，让身体习惯运动，总好过隔一段时间才来一次的地狱式运动，这样的运动模式只会让身体排斥和害怕运动而已。而且Miss Kim 也讲到，运动瘦身过程中，次数比运动强度更重要，所以「持续」才是重点。
= 不复胖秘诀 =
饮食和放弃运动都是会导致复胖，而且可怕的是复胖速度是减肥的两倍。假设一个月减重10公斤，如是突然放弃减肥，增胖10公斤不过是半个月 ，是不是十分惊人？如果持续运动并留意饮食，复胖机会才会低，所以说瘦身是爱美人士一生的事业，大概就是因为这样吧！Miss Kim 也有说到，一个月瘦1-2公斤其实就很棒，不要急着看见瘦身效果，持之以恒你也会走到你要的美丽之路呀！
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艺人Stay At Home都在做什么呢？
