【抗疫在家】I 远离焦虑和忧郁！4 个有效抗忧郁的食物！

面对日常繁忙的生活，加上现在隔离在家中，心情和情绪难免受到影响出现焦虑甚至忧郁的情况，目前除了尽量放松自己之余，你还可以试试摄取以下 4 种食物，可以有效让你自然抵抗忧郁情绪。

1.洋葱

国外著名医生 Dr.Joel Fuhrman 曾经有发表认为洋葱可以帮助改善忧郁情绪，有效让心情渐渐恢复稳定，甚至变得愉悦。此外，洋葱富含营养，可以强化身体抵抗力，抵挡外界细菌对身体造成的侵害哦！

2.起司

起司种蕴含色氨酸，而色氨酸也被称之为天然的抗忧郁剂，可以帮助大脑和心情变得愉悦。不仅如此，起司种还含有丰富的蛋白质，能够帮身体吸收所需养分，对身体有很大的帮助。

3.豆类

豆类不仅含有优良的蛋白质来源，也富含纤维素、维生素、植化物、叶酸以及 LNA 等养分，是不错的 Omega-3 脂肪酸 来源。而 Omega 3 脂肪酸可以有效预防和治疗抑郁和焦虑症状，让情绪恢复稳定和平静。

经常听人说，不开心的时候吃巧克力可以恢复愉悦，这是因为巧克力中含有黄酮类化合物，可以减少忧郁状况，同时帮助减压的作用，所以不开心或感到压力的时候，不妨吃一块巧克力，重拾健康情绪！另外，巧克力必要选择浓度高达 70% 的黑巧克力才会含有丰富的黄酮类化合物哦！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++