文：Ruru姐 / 图：Pinterest
各位男士女士们，行动管制这几天你们瘦了，还是胖了呢？体重有没有默默地提高？
其实行动管制前一个星期，因为有种被关在家里的感觉，所以买了一堆零食以及汽水在家，加上网上一直鼓励大家煮这个弄那个的，结果我首周就胖了1.5KG，当我踏上体重机时，简直吓了一跳！（我不会告诉你我的体重的）
第二个星期决定不能再让自己那么放肆，所以把所有零食都关在很难拿到的储物柜，开始了接下来的减重计划！
现在就毫无保留地分享给大家，希望也能帮助到想要变瘦的大家在行动管制这几天成功变瘦！
1. 自己煮更容易掌控卡路里
其实我觉得行动管制期间是最适合减肥的，第一我们都被逼自己煮了，所有食物和食材都是自己控制到，加上又不能每天去买食材，也得省着冰箱所有东西，那就每天三餐用极简的方式烹调吧！油炸那么麻烦，那就少碰吧，三餐还是可以照常吃，只不过每一餐就吃一道菜而已，可以是一盘炒菜，一盘炒菇或一碗汤。
2. Work From Home要调闹钟
不是叫你调闹钟起身，而是叫你调闹钟每一个小时站起来动一动。在办公室工作，要上厕所时得走一段距离，去同事的位子也得站起身，但你在家里工作，空间就那么一点点，走来走去的步伐少得可怜，一天卡路里消耗不到，就会让长期坐着的你下半身越来越胖。我的解决方式就是下载一款APP，每20分钟就会响一次，提醒我要站起来动一动，做个小运动或者去喝水，把眼睛从电脑荧幕中移开1分钟。
建议APP：Take A Break
3. 运动
你不能出外跑步，也不能去打羽球流汗，在家又没有健身器材，但你有网络，可以上Youtube学做Tabata！Tabata真的能让人短时间内流汗，一组Tabata约4分钟半，一天只需要做4组，20分钟也不到的时间，你绝对可以的！
若你和我一样，身体比较僵硬，建议你做这组比较基础的Tabata：
4. 不叫外卖
你以为我不想叫奶茶、咖啡来喝吗？我极度想要叫快餐来吃，无论是麦当劳或KFC，或者Pizza都很吃，但是......只要你叫了外卖，就肯定破功了，因为有第一次就会有第二次。叫外卖就是等着吃，你自己准备食物还算有动一下，别让自己真的成为了那个什么都不做等吃的人啊。
5. 每天量体重、拍照
这是很重要的，如果你只是默默地在做，但你不知道成效，那么你就不会有动力，所以每天拍照和写下你每天的体重。另外，你也必须要有一个明确的目标，比如你要比另一半轻10KG，这样站在他旁边不会显得大只，或者你想要瘦5KG，有目标你才能前进啊！
我的目标：要比另一半瘦5KG以上！
6. 睡前5小时不吃
即使晚上肚子饿我都会忍住不吃，记得很多减肥的女明星都会特别警告，睡前容易肚子饿，导致很多人减肥失败，只要晚上肚子饿就吃泡面破功。若半夜12点睡觉，那么7点之后就不再吃东西，只能一直狂灌水。但我都会准备一些黄瓜切片，若肚子真的太饿，会吃三片来顶一顶。
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各位男士女士们，行动管制这几天你们瘦了，还是胖了呢？体重有没有默默地提高？
其实行动管制前一个星期，因为有种被关在家里的感觉，所以买了一堆零食以及汽水在家，加上网上一直鼓励大家煮这个弄那个的，结果我首周就胖了1.5KG，当我踏上体重机时，简直吓了一跳！（我不会告诉你我的体重的）
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1. 自己煮更容易掌控卡路里
其实我觉得行动管制期间是最适合减肥的，第一我们都被逼自己煮了，所有食物和食材都是自己控制到，加上又不能每天去买食材，也得省着冰箱所有东西，那就每天三餐用极简的方式烹调吧！油炸那么麻烦，那就少碰吧，三餐还是可以照常吃，只不过每一餐就吃一道菜而已，可以是一盘炒菜，一盘炒菇或一碗汤。
2. Work From Home要调闹钟
不是叫你调闹钟起身，而是叫你调闹钟每一个小时站起来动一动。在办公室工作，要上厕所时得走一段距离，去同事的位子也得站起身，但你在家里工作，空间就那么一点点，走来走去的步伐少得可怜，一天卡路里消耗不到，就会让长期坐着的你下半身越来越胖。我的解决方式就是下载一款APP，每20分钟就会响一次，提醒我要站起来动一动，做个小运动或者去喝水，把眼睛从电脑荧幕中移开1分钟。
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4. 不叫外卖
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5. 每天量体重、拍照
这是很重要的，如果你只是默默地在做，但你不知道成效，那么你就不会有动力，所以每天拍照和写下你每天的体重。另外，你也必须要有一个明确的目标，比如你要比另一半轻10KG，这样站在他旁边不会显得大只，或者你想要瘦5KG，有目标你才能前进啊！
我的目标：要比另一半瘦5KG以上！
6. 睡前5小时不吃
即使晚上肚子饿我都会忍住不吃，记得很多减肥的女明星都会特别警告，睡前容易肚子饿，导致很多人减肥失败，只要晚上肚子饿就吃泡面破功。若半夜12点睡觉，那么7点之后就不再吃东西，只能一直狂灌水。但我都会准备一些黄瓜切片，若肚子真的太饿，会吃三片来顶一顶。
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