文 & 整理：YY / 图：Unsplash
还有很长一段必须留在家的时间，太多文章告我们要做这个那个，来弥补我们日常做不到的事。但我们也别忘了，这也会是一个实行「改掉」坏习惯的timing，就用21天完成一个一直想改掉的坏习惯吧！
我们会想要改掉坏习惯，是因为我们想靠近自己「理想」生活再靠近一点。但改变自己需要多久时间？行为心理学研究出，最少只需要21天，就可以改变原有的习惯行为。换句话说，你只要连续21天都实行你想要培养的一个习惯，就会因此变成惯性。但是在开始这21天训练开始前，你要时刻告诉自己说设下的目标。而且必须是自发性，因为自己坚持的目标才能长久和成功。
第一周：万事起头难
这是培养习惯的关键一周，也是最艰难的，很多人撑不住就会放弃。这时候一定要不停提醒自己要做些很么，或是想好如何去做。简易可以准备一些奖励和处罚给自己，但是两样都必须显著，别随便用无关紧要的事情来惩罚，这样一点都无法起作用。这时候也可以请身旁的人监督，记得要找可以「制」的了你的人，要不然第一周就sayonara！
第二周：别想着偷懒一天也没关系
你这想法就是健身时想说偷的一秒就是一秒的心态，当你的习惯正在成型的时候，就不要去破坏。一定不能出现「放松一天」的想法，因为接下来你就会放松到天荒地老了。进行到第二周的你基本上无需外在因素影响，你也会自发进行，因为心理已经形成了主动意识。不过自认容易被干扰的还是请旁人再监督监督。
第三周：需要提醒，但基本上已经可以自己实行
第三周的你已经还是被定型了，但又不至于「不用想」就会自己完成的地步。所以，不要松懈，因为胜利就在望啊！而且这个阶段特别容易产生一种：「我已经ready」的错觉。所以在这一周一定要keep going，让你把前两周定好的形给固定好。
第四周：21天后继续
恭喜你暂时毕业了，但是维持习惯就像健身一样，不能因为有了肌肉就不继续锻炼，那都是白费心机的呀～希望你的坏习惯就此被你抛下，好的习惯紧贴你的生活。记得，不松懈不遗忘，就能让你与理想生活再靠近一点！
为了能看见更好的自己，就请大家加油吧！
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【TA们说…】JUST STAY AT HOME！有那么难吗？
