文+整理：精致小猪 / 图：Pinterest
在家关了一段日子，大家开始pick起自律生活，每个星期都会安排几天做运动。不管是瑜伽、Tabata、重训、甚至是居家原地跑步这些唯一的目的就是流汗烧脂。省略了从健身房回家的时间，很多人在汗流浃背之后立即能洗个澡，这样不仅仅有损健康，还会使健身效果大打折扣。
出汗之后多久才能洗澡？
建议至少等30分钟以上，等汗水干了再进行洗澡最合适。如果你实在是等不及，可以先用干毛巾把汗都擦干，接着等10 – 15分钟左右，等到体内热量差不多散完再去洗澡。
为什么出汗后不能立即洗澡？
因为在运动时，流向肌肉的血液增多了，即便停止运动之后这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗澡，血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足便会感到头昏恶心。另外体内大量热不能散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
洗冷水澡问题会更多？
运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
怎样的水温才合适？
如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环。
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出汗之后多久才能洗澡？
建议至少等30分钟以上，等汗水干了再进行洗澡最合适。如果你实在是等不及，可以先用干毛巾把汗都擦干，接着等10 – 15分钟左右，等到体内热量差不多散完再去洗澡。
为什么出汗后不能立即洗澡？
因为在运动时，流向肌肉的血液增多了，即便停止运动之后这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗澡，血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足便会感到头昏恶心。另外体内大量热不能散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
洗冷水澡问题会更多？
运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
怎样的水温才合适？
如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环。
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