【抗疫在家】I 救命！我跌进了「瘦身食物」的陷阱！

文 & 整理：YY / 图：Unsplash

市面上有太多「你以为」减肥时必吃的食物，可是事实很像不是那么一回事呀～这些伪减肥食物不仅不能帮助你瘦下来，还会让你暴饮暴食。今天小编就带领你跨过这些减肥陷阱吧！

水果

「什么？吃水果也不对？」

没错，大家都觉得减肥期间要多吃水果，小编也明白这个时候能有水果吃就很不错了，还要选低糖那么挑剔吗？既然不能选热量高和高糖分的水果，那就掌握分量总可以了吧？水果处理好后就整理成2-3餐的分量，不要一次过吃完，就容易控制多了。（要控制的是嘴巴）

坚果类

Yeah～小编知道大家在家嘴巴总是痒，所以就拿了「看起来」健康的坚果来当零食。当其实坚果是脂肪含量极高的食物，一般建议在早上或下午茶时段用来冲击，食用的分量也尽量控制在5-10颗就足够，所以看到你发胖的原因了吗？（因为你吃了一包）

玉米

我吃原型食物总可以了吧？No No No，玉米虽然是蔬菜，但你知道玉米主要成分是淀粉吗？玉米其实是归类于主食，和地瓜一样可以和白米饭做替代的作用，而不是当作你的零食呀～（虽然小编知道加上奶油真的好吃得不要不要的）

梳打饼

睡前肚子饿无法睡，那就泡杯milo沾苏打饼好了。亲，你这就不对了。以为薄薄的苏打饼没有杀伤力？其实苏打饼最大问题就是油脂含量高，同时也提升了苏打饼的热量。下次选购和食用前看看外盒的食品标志，上面就写着脂肪含量，看你看了之后还敢不敢多吃。

优格

优格很好啊，还可以促进排便呢～话是这样说没错，但不代表你可以「任吃」。一般100g的优格就有90-100卡，热量其实不算低，加上你喜欢的莓果、芒果、香草口味等，说添加的糖分和果酱，也相对提高了热量。所以，喜欢吃优格的话建议吃原味或是希腊优格吧，还有记得控制好热量摄取，才比较容易达到减重的目标哦！