【抗疫在家】I 戒糖、锻炼、增值！未来 14 天 跟着清单去做，养成更美好的自己！

文/整理：Boey / 图：pinterest

#增值自己

（ ）学会新技能：上网学习新语言、烹饪、剪接、乐器

（ ）学会穿搭：成就更时尚的自己，同时亦能够提升别人对你的第一印象哦！

（ ）学会化妆：世上没有丑女人，只有懒女人！学会化妆，对你的未来也有很大的帮助哦！

（ ）学会拍照：这段期间练习拍照技术或姿势，疫情过后的 OOTD 贴文，绝对让你爆赞！

（ ）早点睡：熬夜成为了现代人的通病，但你又否知道熬夜会加速我们老化？早点睡呗～

（ ）养成吃早餐的习惯：三餐之中最重要就是早餐，另外要减肥的你，早餐更是要吃饱啊！

（ ）饮食均衡：不可以挑食，均衡的饮食习惯才可以提升免疫系统哦！

（ ）戒掉多余糖分：戒糖可以让肌肤变好，同时减轻体重、减少疲惫与肠胃不适的症状哦！

（ ） 戒掉重口味：重口味的食物轻易导致水肿和发胖哦！偶尔一次还行，经常吃对身体也不好～

（ ）多喝水：当身体得到充分的水分，会让肌肤展现由内至外的剔透光泽感！

#保养美肌

（ ）喝足够的水：每天至少要喝 1500 cc 的水，维持身体和肌肤的水分状态

（ ）注重保湿：肌肤太干会导致出油、老化甚至敏感迹象哦！

（ ）定期去角质：每周至少 1 -2 次为肌肤去角质，可以帮助强化肌肤吸收能力

（ ）防晒很重要：即使不出门，还是要每天涂抹防晒哦！

#锻炼运动

（ ）每周运动 3 次：养成定期运动的习惯，可以强化身体，提升免疫力

（ ）素颜运动：运动的时候最好不要上妆，不然会对肌肤造成伤害，顺道也让肌肤休息一下呗～