吃喝玩乐
【抗疫在家】I 想提高免疫力？营养师说吃这3种食物！
这个时候我们总听到很多人会给意见，说要吃这些食物才能提高免疫力。其实想提升自身的抵抗力，保持膳食均衡营养，作息规律，才能真正地抵御病毒感染哦！营养师说吃这3种有助提高免疫力！
可以提高免疫力的3种食物：
豆制品
由于豆制品拥有很高的蛋白质和钙含量，且脂肪含量很低，被认为是营养非常丰富的“素肉”。另外，豆制品饱腹感强，能量转化率低但消耗能量大。人体消耗豆製品中的蛋白质，要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物，多需要一倍的能量。
新鲜果蔬
其实我们都应该做到每一餐有蔬菜，天天吃水果的习惯。尤其是深色果蔬对我们的身体十分有好处，有些人觉得纯果汁可以代替水果，这种想法是非常错误，果汁在压榨过程中丢弃了果渣，其中含有大量不溶性膳食纤维和钾、钙等矿物质，只留下糖分和热量在果汁中。
菌藻类食物
木耳、海带、紫菜等菌藻类食物中含有许多的多醣物质，这些物质具有一定的保健效果，能在一定程度上提高人体免疫功能，对于保护中老年人的心血管也有一定的好处。
最后，记得每天要喝至少8杯水，同时也要在家勤洗手，多做运动！
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【阿兰姐ON DUTY】学好这招，每天省30公升水！