【抗疫在家】I 学猫咪伸懒腰，一日三次疗愈自己！

文：YY / 图：Unsplash & 互联网

家里有养猫的人一定懂自己在电脑前忙得焦头烂额的时候，看见家里的猫咪尽情伸懒腰的姿势时，是不是觉得特别感觉舒畅？话说，你也可以跟着猫大人的身体做运动啊！

如果你纯粹只想每天活络活络身体，并不想跟着YouTuber天天流汗，但一时又想不到自己能做些什么运动的时候，家里的猫大大就是你最好的老师啦！而且一点都不难，一天三次，分别在730am、1030am和830pm，各做一套猫式瑜伽就好喽！

早上第一式：猫猫伸懒腰

需要work from home 的你们，早晨醒神！一觉醒来就先伸个懒腰挥掉瞌睡虫吧！只要趴在床上伸出双手，然后伸直脚撅起你的小屁屁，像猫一样拱起背部维持几秒钟，可以重复数次。这样既能改善血液循环，也能增加肌肉的血液流动，在家上班最怕就是因为没有走动，血液循环差而导致容易打瞌睡！

早上第二式：你家走廊就是你的伸展台

不像平时在office，可以趁机跑跑厕所、泡泡茶，在home office 最容易就是屁股和椅子融为一体了。而且工作时刻别说做什么伸展瑜伽了，那就casual 地走一场优雅cat walk吧！猫猫走路时动作缓慢优雅，而且充满节奏。所以我们走路的时候要注意身躯，保持挺胸，然后学毛一样提起脚跟走一小点路，你会发现脚心和小腿后侧都会紧绷起来，毕竟长时间坐着的我们，真的一不留神就肥肉横生啊～

晚上第三式：舒缓一日疲劳

终于完成了一天的工作，记得要给疲倦的身体舒缓舒缓！这个时候，再加一招猫式瑜伽！可以帮助你伸展背部和肩膀，消除坐在电脑前所导致的酸痛和疲劳。

铺一张瑜伽垫或毛巾，双手和大腿支撑身体，记得背部放平并保持垂直，吸气时抬头望上方，腰部则形成往下塌，保持呼吸维持10-15秒；然后呼气，背部向上拱起，下巴则贴着锁骨窝，保持呼吸10-15秒，重复几次就能充分伸展背部肌肉，也能纠正你一天坐下来的坏姿势，而且经常伸展的人也不容易胖哦！




做完伸展运动后，我们也可以像猫咪一样躺着休息了哈哈！