【抗疫在家】I 原来还有最有效的「减肥时间」? 趁机瘦下来吧！

文 & 整理 ：YY / 图：Pinterest

工作未必多劳多得，但是运动绝对是！平时工作繁忙，单单通勤的时间至少就花去了两个小时。现在疫情在家，第一就省去了下班塞车回家的时间，最重要是最好的减肥时间，就是在「这段」！

忙碌的生活，能抽空定时运动的人的确很值得敬佩。但你们知道吗，在不同时间做运动都会有不同的效果，根据美国南密西西比大学（The University of Southern Mississippi）的研究发现，早上运动能唤醒身体、而最佳的运动时间为傍晚六点。

大学为了此研究，也别进行了一系列测试，邀请了运动员在不同时间做相同的重量训练，却在傍晚六时训练时，运动员的肌肉密度显著上升。而这些运动员也比其他时段训练的运动员，身型来得纤瘦。研究结果发现时因为和人的新陈代谢率有相关，而傍晚运动刚好能重新提升新陈代谢，帮助消耗更高的卡路里。

对于有睡眠问题的人，也特别建议在傍晚进行训练运动能舒缓压力，改善睡眠素质。毕竟对于要减肥的人，睡眠不足是有间接影响的哦！（欠缺睡眠会使新陈代谢变慢，夜晚也不发消耗多余热量）

所以平日无法6点抵家做运动的大家，接下来的两周可以趁下班后就来做个运动吧！除了可以缓解我们工作紧绷，也提醒身体是时候休息，对身心灵健康都有很薄的帮助，就从今天起，下班后出一身汗吧！