【抗疫在家】I 免搅拌器、免烘炉，教你也能在家做的健康茶点！

文：YY / 图：Unsplash

哪里都不能去的日子，天天待在家里，嘴巴就是特别容易馋，想去商场狂买零食薯片的念头很强烈？那你也想想卡路里、脂肪、人工香料、甜味剂和一堆没有营养的成分都进入你的肚子也无所谓吗？

小编绝对明白嘴馋的心情！但是吃进肚子的东西可真的都拿不出来的呀！尤其是在瘦身当中，这样的冲动真的不要的！所以，抽点时间自制一些下午茶点吧，放在冰箱里随时都能吃一点，而且样子好看味道也好，这样MCO在家也没那么难过了～

Avocado Wrap

介于午餐和晚餐之间，特别想吃点实在的东西，吃两包薯片就太不值得了！还是做点牛油果玉米卷吧～做法轻松简单，味道也清爽开胃，吃下去也不会太负担，晚餐依旧能够enjoy，这样不是很好吗？

材料：

玉米皮 Tortilla 4片牛油果 1个生菜 100g 鸡蛋 3个美乃滋 2汤匙黄芥末 1汤匙

做法：

1/将牛油果去核，然后切小块或切片

2/生菜洗净切小片

3/将鸡蛋煮成熟蛋后放凉，切成小块，然后放进美乃滋和黄芥末搅拌匀均

4/把玉米饼放在平底锅内烘至温热即可，然后把材料卷进玉米饼中就完成啦！

*想要补充蛋白质的，也可以多加入鲔鱼罐头增添风味。

Yogurt Popsicle

近日大马天气说变就变，中午时刻实在是热啊！而且天天开着冷气也不是办法！那就做个怎样都不会失败的优格冰淇淋好了，材料容易入手，水果也可以趁机消耗，大人小孩都喜欢！

材料：

新鲜水果适量

原味优格（有口味可是可以！）

蜂蜜适量

做法：

1/将水果切成小块至可以放入冰棒容器

2/ 将优格和蜂蜜搅拌，然后倒进冰棒容器里

3/放进冰箱冷藏至少2个小时，至完全凝固

*如果没有冰棒容器，可以在一个盘子上铺上牛油纸，然后把混合水果的优格倒进盘中铺平，一样放进冰箱冷冻至凝固，想吃的时候用刀随意切开或用手掰开不规则的小块享用。

*可以选择香蕉、奇异果、芒果和莓果类，吃起来会特别清爽和耐吃。

Chili Salt Edamame Bean

不爱甜食？没关系，还有咸香辣口的毛豆小吃！而且其具备了高纤维和蛋白质，只要煮熟毛豆后拌入调味料，晚上开一支啤酒，感受一下在日本居酒屋的氛围吧！（work from home 时觉得无聊想打瞌睡时也可以吃一下！）

材料：

毛豆 400g 盐巴 1/4茶匙蒜粉 1/8 茶匙辣椒粉 1/4茶匙

做法：

1/根据包装把毛豆事先煮好，可以是用水汆烫或是微波炉的方式。

2/在一个小碗里把盐巴、蒜粉和辣椒粉混合均匀备用。

3/讲煮好的毛豆装好，趁热的时候把调味料倒进然后搅拌均匀，就能立即享用！

*如果想要更入味的话，可以在煮毛豆之前剪去头和尾部，或是冷藏一晚也会更入味哦！

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超好看！LISA导师来跳《YES!OK!》啦~