文 & 整理：YY / 图：Unsplash
因为疫情在家的关系，许多生活节奏都跑偏了，其中「喝水」这件大事就变得更容易被遗忘了！你说喝水也需要时间表？对于不认真喝水的你，非常需要，尤其在这个非常时期没有摄取足够的水分，还会影响健康，你说喝水重不重要？
在家工作或是「被迫休假」的大家，在每日的起床、吃饭和休息时间，几乎都会被打乱，作息不正常让我们精神和身体都会增加负担，所以从最简单的「喝水时间表」开始吧！
早上第一杯
睡醒先别急着喝果汁和咖啡，先空肚喝杯温水吧！早上喝温水可以促进新陈代谢和增强人体的免疫功能，但是不要急着喝一大杯就当作是交功课，其实喝越100-200ml就足够了，放松心情一口一口慢慢喝，也能让睡眼惺忪的你慢慢warm up。
午饭后半小时
饭后半小时可以喝一杯水，能帮助消化和血液循环，对人体排毒也很有帮助，但记得是半小时后，因为饭后立即喝水会冲淡胃液，反而会妨碍消化。
Tea Time 2杯水
下午茶时间，就先不喝咖啡不喝茶，可以多来两杯白开水，因为是最好给身体一场冲洗的机会。大量的水分可以把毒素和废物排出体外，对于在减重和想要消肚腩的你们，可以借此帮助哦！
晚饭前半小时
对于想减重的人，一定要注意这个，瘦身用餐格言就是「晚餐吃得像乞丐」，在用餐前喝一杯水可以增加饱腹感，也有利于荣家晚餐摄取的钠，也就是盐分，如果不想隔天睡醒脸水肿的话，晚饭前喝杯水是个不错的办法。
入眠前
睡前我们可以泡一杯暖的蜂蜜水，除了可以提高睡眠质量，也能帮助肠胃蠕动，对于便秘的女生们实在是太需要了。加上现在疫情关系，大家心里压力都很大，真的很需要睡得好一点啊！
还有另外两杯水呢？
那就是和每个人体质有关系了，这两杯水分别是在身体响起缺水警号时立刻补充水分的分量，所以一天八杯水记得饮用完毕哦！
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