【抗疫在家】I 不想在行动限制令期间变丑，就「请你自律！」，不然就回不去了！

行动限制令期间大家突然多了很多时间，导致许多人在家中不能外出，整天无所事事，让小编身边很多朋友都直呼“原来做废青也是这么难得！”！不过，为了我们的家人和健康着想，我们都要乖乖在家，不要到处乱跑，在房间跑去客厅或厨房就可以了，知道吗！

此外，虽说突然多了很多时间让人措手不及，但是也千万要记住，在家也要过得自律，不然一旦过于颓废，养成了许多坏习惯后，你以前辛苦维持的好习惯就会毁于一旦，回不去了咯！

1.久坐不动

久坐不站不仅在长期在家中的坏习惯，也是上班族们身体的隐藏健康危机！所以建议大家在家中可以适时的站起来走动走动、拉拉筋以及多喝水，多喝水可以避免身体缺水之余，还可以帮助你多站起来走动上厕所哦！

另外，小编都建议大家不要在办公桌、客厅小茶几上进行吃食，站起来走到饭桌，专心吃饱饭，才继续看戏工作，多走动还可以帮助促进消化系统呢！

2.不断滑手机

小编都明白，在这个无聊漫长的日子中要如何不玩手机度过呢！但是长时间手握手机，会轻易对肌肉造成伤害哦！所以建议大家适时的放下手机，在家做一些简单的有氧运动，可以帮助促进身体健康之余，亦能调整身心，舒缓情绪的作用哦！

此外，要是有在家工作的你，不断滑手机的话，也会大大影响工作效率哦！
 

3.不规律的睡眠时间

即使全天在家中也要保持规律的生活时间，要不然等疫情过去后，你才发现自己日夜颠倒，晚间难以入眠，导致隔天在上班时间无精打采，那是一件多么痛苦难熬的事情啊！不仅如此，长期不规律的睡眠时间都会对身体造成一定的伤害，所以为了健康着想，大家还是乖乖的在夜间准时休息呗！

4.不吃早餐

早餐是一天之中最重要的环节！尤其如果还想再疫情时期维持健康完美身材的你，更不能忽视早餐的重要，皆因一顿均衡的早餐可以有助于添加饱腹感，减少美日卡路里的摄入量，改善我们的饮食质量哦！

5.不抹防嗮

别以为在家就不需要抹防晒产品啊！要知道我们在家中还是会常常面对电视机、手机、电脑甚至是电灯等物品，这些电子产品都会散发出光源，会对我们的肌肤造成一定的伤害。不仅如此，室内虽然没有直接被阳光的紫外线照射到，但是紫外线中的 UVA 是可以透过家中的玻璃折射到室内，同样会对肌肤造成伤害，加促肌肤老化的痕迹。

切记别忘记，使用防晒品后要记得卸妆！