【抗疫在家】 I WFH『番茄工作法』完美实行有讲究，5个原则must know！

文+整理：Eugein / 图：IG、Unsplash

疫情几乎让全球人改变了工作模式，大家对于Work From Home模式的反应各有想法。有人觉得省了来回公司的时间工作效率更高，有人则觉得难以集中，效率大不如前。如果你是后者的话，不妨来了解看看这魔法高效时间管理『番茄工作法』，这也是科学证明可提高专注力的有效方法。

什么是番茄工作法？

番茄工作法由意大利人西里洛（Francesco Cirillo）发明，这方法与番茄无关，命名为「番茄钟」工作法，是因为西里洛当时用的番茄造型时钟而已。时至今日，许多关于时间管理、工作效率的书籍文章都会提到「番茄钟工作法」，在手机 App Store 输入「番茄」「Tomato」「Pomodoro」等关键字，也可以找到许多相关 App。

【番茄工作法基本操作】

1：专心工作25分钟，休息5分钟。

2：设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间为25分钟。

3：休息5分钟之后继续下一个番茄钟，一直循环下去，知道所有任务完成。

【番茄工作法的5基本原则】

1：一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2：一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，该番茄时间作废。

3：永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”，比如说用3个番茄时间陪孩子、用5个番茄时间看电视剧等等。

4：一次只做一件事

5：需拟出一份适合自己的作息时间表

听起来很简单，实际上要专心不容易！

了解番茄工作法之后，你一定以为执行的第一步只需拿出计时器，直接设定 25 分钟，然后在这段时间裡，全神贯注、不容打扰地工作，接着休息 5 分钟。时间到，再设定下一个 25 分钟……以此类推。事实上，因为资讯发达，杂念太多的生活模式（想吃东西、上网搜索忽然分心看其他内容、同事找你、送货员来按门铃等等）。

因此，要认真实行茄工作法绝对不是你想得那么简单。但是开始就是成功的一半，如果你永远不开始就永远低效率。

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