【抗疫在家】 I 疫情期间应该怎么吃才健康？专家提出10个健康饮食建议！

在这个非常时期，除了需要做好自己的防疫措施和卫生习惯之余，饮食也需要格外注意，保证营养摄入体内，提升身体的免疫能力。

不久前，权威专业学术组织中华医学会肠外肠内营养学分会 （CSPEN），发布了一篇《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，当中具备 10 条饮食建议给大家参考，希望可以帮助大家一起健康共度这个特殊时刻！

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果

2.每天吃蔬菜和水果

3.每天喝水不少于 1500ml

4.均衡的饮食习惯，荤素搭配最佳

5.在饮食上摄入充足的营养，例如橘子、胡萝卜、花椰菜等等

6.疫情期间不要节食，这时候身体健康最重要

7.规律的生活作息，每天睡眠不少于 7 小时

8.每天进行适量的运动，但不参加群体体育运动，在家不出门为佳

9.补充维生素、矿物质以及深海鱼油等保健食品

10.若饮食不足、老人或具有慢性消耗性疾病的患者，建议增加医生给予的营养剂为佳（最好事前先询问医生最正确的做法）