【抗疫在家】 I 没事在家可以这样喝咖啡 莫名其妙就瘦了5公斤！

当大家都在说黑咖啡可以帮助减肥，女生们开始一窝蜂的喝咖啡，对于健康适当的和黑咖啡确实有帮助吗，但是对于减肥真的有效吗？

1、咖啡瘦身的最佳时间 选择在午餐后的30分钟至1个小时内冲泡一杯浓郁不加糖的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。WFH下班前再喝一杯不加糖的咖啡，再加上步行可见到效果哦！

2、咖啡瘦身的要诀 千万不能加糖，要是咖啡初哥在尝试黑咖啡时不习惯那苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。选择热咖啡比冰咖啡来得更有效，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

在挑选咖啡种类时，避开烘焙温度高的咖啡，味道虽然香浓，但由于咖啡因含量比较少，对减肥完全没有帮助。反而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

3、最健康的咖啡 黑咖啡适量摄取的话是非常健康的饮料，每一杯100克的黑咖啡只含2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

4、黑咖啡更有利尿作用 对女生来说，黑咖啡可以帮助美容，经常饮用能让你容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

5、喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，在家可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

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