文：Eugein / 图：IG、Pinterest
行动管制令继续延期，大家宅在家的时间更多了！除了下厨展示厨艺，也别忘了要做做有益身心的运动。全民动起来对大家是百利而无一害啦！只是，当你属于健身新手的时候，有些迷思你还是得注意一下。
迷思1：运动时间越长越好？
NO！好的减肥运动不单单可以让你在运动当下燃烧热量，还能在接下来的几天持续提升你的新陈代谢能力哦！建议你在力量训练的时候，加一些有氧运动哦！这也是为什么很多教练都会锻炼的课程中加入10-15分钟的 Cardio workout.
迷思2：运动后觉得疲累就是有效吗？
不是说你运动越累就代表越有效的！别过度训练，那只会弄巧反拙哦！在做任何的健身动作时，都要保持姿势的准确，这样才能达到很好的效果。精准做对比盲目狂做效果会显著多，所以并不是要用“奋不顾身”的心态去做运动才见效的，懂吗？
迷思3：每天运动就对了？
其实也不一定啦！如果你觉得身体支撑得了的话，精神也能保持得很好的话，那每天运动当然没问题。切记要根据你的身体状况而定哦！
迷思4：动作难度越高不一定越好哦！
当然不是，做运动不是比赛不是看动作来的得分。只要你动作做得准确，其实对瘦身也是很有效果的。运动最重要的是动作要准确，否则你也只是事倍功半。
迷思5：再累也要去运动？
不行啊~当你觉得疲惫的话，建议你好好放松心情，多补充足够的营养。千万别逞强去运动或作训练，身体很聪明，知道你的状态的哦！反正现在宅在家里时间多得是，让身体有足够的休息，隔天等精神状态和体力恢复才继续 workout 也不迟。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
《炫咩jek?》 爆红视讯软件 #ZOOM #Facebook #Hangouts 实测比一比！
行动管制令继续延期，大家宅在家的时间更多了！除了下厨展示厨艺，也别忘了要做做有益身心的运动。全民动起来对大家是百利而无一害啦！只是，当你属于健身新手的时候，有些迷思你还是得注意一下。
迷思1：运动时间越长越好？
NO！好的减肥运动不单单可以让你在运动当下燃烧热量，还能在接下来的几天持续提升你的新陈代谢能力哦！建议你在力量训练的时候，加一些有氧运动哦！这也是为什么很多教练都会锻炼的课程中加入10-15分钟的 Cardio workout.
迷思2：运动后觉得疲累就是有效吗？
不是说你运动越累就代表越有效的！别过度训练，那只会弄巧反拙哦！在做任何的健身动作时，都要保持姿势的准确，这样才能达到很好的效果。精准做对比盲目狂做效果会显著多，所以并不是要用“奋不顾身”的心态去做运动才见效的，懂吗？
迷思3：每天运动就对了？
其实也不一定啦！如果你觉得身体支撑得了的话，精神也能保持得很好的话，那每天运动当然没问题。切记要根据你的身体状况而定哦！
迷思4：动作难度越高不一定越好哦！
当然不是，做运动不是比赛不是看动作来的得分。只要你动作做得准确，其实对瘦身也是很有效果的。运动最重要的是动作要准确，否则你也只是事倍功半。
迷思5：再累也要去运动？
不行啊~当你觉得疲惫的话，建议你好好放松心情，多补充足够的营养。千万别逞强去运动或作训练，身体很聪明，知道你的状态的哦！反正现在宅在家里时间多得是，让身体有足够的休息，隔天等精神状态和体力恢复才继续 workout 也不迟。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
《炫咩jek?》 爆红视讯软件 #ZOOM #Facebook #Hangouts 实测比一比！
