原本决定要去学瑜伽，却因为路途有点远慢慢就放弃了；
说好了要养成睡前阅读的习惯，却因为手机诱惑大结果把书抛一旁了；
说好每天一颗苹果的习惯呢？因为懒得出去买水果结果又不了了之了！

做事总是三分钟热度？虽然曾经想要不顾一切坚持下去，但就是败给了惰性！？

根据专家研究指出，一件看似简单的事情如果你能坚持重复21天以上慢慢就会养成习惯！养成习惯之路大致可以分成三个阶段，在这之后恐怕这习惯你想去掉也很难咯！

阶段 一：第1至第7天，这是段时间你必须无时无刻提醒自己需要改变，正在改变，虽然这段过程是让人最想放弃的阶段！

阶段 二：熬过了第7天，恭喜你！马上踏入第8至21天，记得前段的努力不要放弃，继续坚持！对于不断提醒自己的事慢慢也习惯去进行，但是还是要注意，只要一个不留神还是会前功尽弃哦！

阶段三：第22至90天，恭喜你！这段时间恐怕你已习惯成自然了，不用提醒自己也会自然而然地完成这些原本不断提醒自己的事！

不管是好习惯或坏习惯都是在不断的重复中慢慢形成的，所以如果一心想要把习惯改掉，只要坚持21天就能潜意识的影响我们！

1. 拟定一个简单执行的习惯

2. 一样一样改变，千万不要急于一时

3. 不断的提醒自己

4. 把想要改变的事项写在字条贴在显眼处

5. 让习惯保持简单


最还是是靠你自己意志力，只要坚信以及好好坚持21天，你就一定可以克服。期待我们21天之后都能蜕变的更好！！



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我们的国家 真的很漂亮！